【長知識】仆街的學問　怎麼摔才不易受傷

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網路流傳一段監視器影片，一位伯伯在扶手電梯跌倒，伯伯就如肉球般不斷滾落，影片長達一分鐘，看得人心痛。還好，伯伯最後沒什麼大礙，原來跌倒是有學問的。香港《蘋果日報》果籽採訪香港大學公共衞生學院助理教授方少萌博士，他指出，從生物力學角度來說，雖然伯伯不斷重複地跌倒及滾動，但他將自己身體捲曲而慢慢滾動，讓落地時間增長，受傷的機會亦會降低，「相反，若跌落地時筆直地直插跌倒，時間很短，接觸面積小，震盪力會較高。」方博士指這樣跌倒傷得最重。另外，大腿的臀大肌及大腿肌肉，以及肩膊的三角肌及肩胛肌肉，是身體的大肌肉，伯伯打側身滾動時以大肌肉的位置墊住落地，吸震的力量比骨頭高很多，也可降低受傷機會。不過一般人跌倒的反應，是以手掌撐住身體，但撐落地時所有力量集中在手腕，帶來的傷害很大。方博士解釋：「身體所有力量集中在一點，手腕橈骨首當其衝，即使手腕橈骨沒事，力量都會一直向上傳送，有可能讓肩鎖關節或胸鎖關節關節脫位，甚至令兩者中間的鎖骨骨折。」跌倒真的不容忽視，但大家可能會問，跌倒一刻千鈞一髮，這麼多分析有用嗎？但有研究指出，練習武術跌倒的技巧有助加強平衡力及自信心，足以應付跌倒。香港柔道代表隊前成員黃皓筠，示範了練習跌倒的最佳姿勢。向前跌：向前跌時頭要升起，不要單手撐地，而是利用整個前臂按住地面，同時腳趾抓住地面避免膝蓋著地。向後跌：向後跌時，頭應貼近胸口，眼望肚臍，避免後腦勺落地。打側跌：側身跌時可稍微轉動身體，以大腿及肩膀的大肌肉落地，頭頸要盡量離開地面。雖然跌倒難免會受傷，但以上都是沒有辦法之中的好辦法，最重要的是保護人體最重要的部位，緊抱頭！部份資料來源：Groen, B. E., Smulders, E., Kam, D. D., Duysens, J.,& Weerdesteyn, V.(2009). Martial arts fall training to prevent hip fractures in the elderly. Osteoporosis International,21(2),215-221. doi:10.1007/s00198-009-0934-x 本文由《蘋果日報》授權轉載

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