猛男都是這樣練肩的，難怪穿啥都帥一臉！(動態圖)

猛男都是這樣練肩的，難怪穿啥都帥一臉！(動態圖)三角肌是穿衣服好看最需要的一塊肌肉，它能撐起肩膀的寬度，讓肩部看上去更飽滿。三角肌後束的功能有外旋，內旋和外展，下面幾個動作能充分刺激到三角肌，給你一副任性的肩膀！每次練肩可從中選取4個動作每個動作12~15下做四組1單手高位繩索外展▽2單手低位繩索外展▽3迎面拉-肘內旋&外旋▽4單手啞鈴划船▽ 5高位後束下拉▽6啞鈴水平外展▽7槓鈴開肘划船▽ 8俯身飛鳥-正手&對握▽9虎口朝外俯身外旋▽============================== 來源：toutiao.com


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