除了跑步，還有哪種有氧最減脂?

除了跑步，還有哪種有氧最減脂? 大家都知道，跑步是減肥的一大良方。但是為了減肥一味地去跑步似乎對不少朋友來說是一種折磨。對於想減肥的你，除了跑步之外還有沒有什麼值得嘗試與堅持的運動方式呢？有，還不少。下面將為大家推薦幾種有趣，且同樣能夠減肥的運動方式（文末有彩蛋）：划船機↓「美國總統」（紙牌屋裡的）安德伍德最喜歡的有氧鍛鍊方式中速劃30分鐘能夠消耗大約2罐可口可樂的熱量（300大卡） 游泳↓效果不用多說，看看小鮮肉寧澤濤的身材你就知道~游泳嚴格意義上來說不算有氧運動（因為水中氧氣供應受阻），但是游泳仍然具有非常好的減脂功能。 中速游泳30分鐘=消耗了一份麥當勞大號薯條的熱量（400大卡左右）跳繩↓跳繩雖說難度低，但卻是不可多得的減肥好運動。 每天做5次1分鐘，中間休息1分鐘的快速跳繩，就能夠非常有效的減肥。呃。。不需要那麼快。。每天5分鐘的快速跳繩（10分鐘中速跳繩）能夠讓你的身體額外消耗=麥當勞巨無霸漢堡的熱量（490大卡）HIIT運動↓ HIIT是英語中高強度間歇性運動的縮寫。意思是將幾種強度非常大的健身動作安排在一起，動作間僅僅有10秒-1分鐘的休息時間。比如：20秒伏地挺身+10秒休息+20秒波比跳+10秒休息+20秒高抬腿跑+10秒休息+20秒抱頭快速深蹲+10秒休息+重複以上步驟伏地挺身 波比跳高抬腿跑抱頭深蹲 HIIT能夠在短時間內大量消耗能量，而且在運動後依舊能夠持續燃脂。做完上面一套動作大約能給身體每天增加額外=一角芝士蛋糕的熱量（500大卡左右） 文章未完，點擊這裡閱讀全文! 來源：toutiao.com


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