最經典15個減脂增肌動作,操練起來!
最經典15個減脂增肌動作,操練起來! 有任何健身方面的問題可以加我個人微信：zz23126733 小盟免費提供指導！15個經典的減脂增肌動作，選幾個練起！1、pushup 伏地挺身-歷經考驗的經典
2、pull up 上拉
3、plank 平板支撐-再次襲來的經典
4、roll out 展開
5、glute bridge 臀橋
6 inverted roll 倒飛橫滾
7 close-grip pushup 窄握伏地挺身
8 star plank 星式平板支撐
9、burpee 伏地挺身上縱跳
10、dip 下沉
11、bulgarian split squat 保加利亞分腿蹲
12、suspended pushup 懸掛式伏地挺身
13、prone back extension 俯臥背部伸展
14、pike pushup 派克式伏地挺身
15、swiss ball rollout 瑞士推球
來源：toutiao.com[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
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