為什麼他減肥效果這麼好？因為避開7個飲食大坑！

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肌肉版神龜提前上演！

你很賣力地訓練，吃的也非常注意，但是不知道怎麼回事，當你站在稱上的時候，數字仍然變大了。你已經盡力了，那這是為什麼呢？不管你信不信，很有可能這是由一些小細節引起的，它們阻礙了你的減脂成果。這些小細節如果得不到你足夠的重視，短期內也許沒什麼，但是長時間下來的後果就有點驚人了。先來看看是哪些吧！1.跳過進餐我們從這一點開始，每個人都知道這會讓你的代謝率降低。不規律的飲食不僅僅會增加你的脂肪堆積，還會引起抗胰島素性糖尿病。在吃完飯後，身體會產生糖原，並且把它們運送到肌肉和肝臟細胞中去。抗胰島素性會讓你的細胞無法對胰島素做出反應，所以更多的糖分會進入血液當中，血液當中的糖分更多意味著更多的脂肪。

2.狼吞虎咽欲速則不達，這一句話同樣適用於飲食。無論你吃的多健康，如果你狼吞虎咽，你的體重增加的可能依然會變大。我們體內的激素在你吃飽了的時候會發送信號給大腦。研究證明了，那些吃飯吃的太快的人體內這類激素的水平更低，其結果就是體重增長。 3.喝下去太多蛋白質不能用蛋白粉代替飲食是有原因的。身體對於液體熱量的吸收和對固體不一樣。液體的熱量不會讓你感到飽或者延緩飢餓感。口渴的感覺不是由腸胃來傳達的。但是飢餓感是。當你在吃東西的時候，你的胃部被拉伸了，接下來會有信號被不斷發送到你的大腦中告訴你目前的飽腹程度。

但是液體不會引起這種情況。所以當我們喝東西的時候不會感覺到飽腹感。結果就是，我們同時又攝入了更多的固體食物。每天大部分的蛋白質仍然需要以固體食物形式補充。

4.遠離脂肪不要害怕脂肪。減少你的脂肪攝入會增加你的身體質量指數BMI。最大的營養謠言之一就是脂肪導致了超重。如果我們減少脂肪的攝入，我們通常會用更多的碳水化合物來填補。而我們知道，碳水化合物是脂肪堆積的主要元兇。增加有益脂肪的攝入如牛油果，植物種子，橄欖油事實上可以控制你的減脂效果。5.把健康食物做成不健康的我們知道很多好的食物會在錯誤加工的情況下變成不好的，比如包裹了麵粉的雞胸肉，加入了大豆油的蔬菜色拉。但是即使是最健康的食物也會有高熱量密度，如三文魚或者是牛油果等，如果你吃多了也會讓你長胖。記住一點，適量就好。