這樣運動會讓你越練越胖

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這樣運動會讓你越練越胖有任何健身方面的問題直接加我個人微信：zz23126733 小盟免費提供指導！夏季減肥進行時，運動減肥是很多人的首選。雖然這是個極有效的方法，但如果方法不得當可是會適得其反的！造成你越練越胖。

讓你越練越胖的三種原因!1.大運動量如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，引起飢餓，這時人們會食慾大增，對減肥極為不利。

2.短時間運動在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳。

3.快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如果進行快速爆發力鍛鍊，例如短跑、球類運動等。得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法會越練越「胖」。

可以減肥塑身的運動推薦：瑜伽術把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身(擺正姿勢)，調息(調正呼吸)，調心，運用意識對機體進行自我調節，健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸，同時無意識將身體放鬆，使得身體非常柔順，並且使中樞系統得到調整，強化了內臟器官的功能，調節了內分泌系統，從而端正姿勢，凈化血液，預防和治療慢性病，消除多餘脂肪，從而顯現出人體的健康美。有益於調節身體的中樞神經，對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。

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