史上最瘋狂的騎行！!

史上最瘋狂的騎行！! 在開始今天的話題之前各位需要準備一塊兒小墊子畢竟跪著看完全文挺累的就在今天誕生了史上最瘋狂的騎行！！！我的天哪！這個大叔這麼Fashion嗎？！已經不滿足於騎自行車去菜市場了！他要衝出亞洲！走向世界！那麼騎行究竟能給我們帶來什麼好處呢竟讓一位年過半百的大叔都如此痴迷！！！身材不勻稱的罪魁禍首原來是它！不限時間、不限速度是它最大的優點不僅可以減肥還可以使身材更加勻稱同時因為它是需要大量氧氣的運動還可以強化心臟功能習慣性的單車運動更能擴大我們的心臟 強化血管簡簡單單的一個騎自行車竟然能有這麼多好處？！是不是有的健貨已經蠢蠢欲動了呢！打算天天騎自行車上下班？儘管我們是自行車王國但是你會騎並不代表你能騎明白有時候不正確的騎行姿勢不僅得不到健身效果反而會給身體帶來很大的傷害姿勢不對 啥都浪費！ 錯誤的騎行姿勢不僅影響鍛鍊效果而且很容易對身體造成傷害正確的姿勢應該是身體稍微前傾 兩臂伸直採用腹式呼吸方法兩腿和車的橫樑平行膝、髖關節保持協調把握住節奏！！！你以為你是哪吒？！像哪吒一樣會踩風火輪就OK了？正確的騎自行車動作包括：提、拉、踩、推四個連貫動作腳掌先向下踩 小腿再向上收縮拉回再向上 最後往前推不僅可以節省力氣 還能提高速度太！快！了！只追求速度和力量對身體傷害特別大！嚴重時甚至會出現膝蓋積水！！！運動量、頻率和強度是運動的三大原則（劃重點了！！！）找到適合自己的頻率 在增大運動量其實騎自行車不僅可以強身健體還可以環保！現在不都提倡綠色出行嗎！ 只是一定要走出這些騎行誤區否則還不如剩下自行車的錢！最後也祝那位青島大叔一路平安！順利抵達終點！！！ 來源：toutiao.com


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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