體脂率下降5%，變化竟然如此驚人，請告訴身邊減肥的人！

體脂率下降5%，變化竟然如此驚人，請告訴身邊減肥的人！ 減肥只是減體重？你的減肥動機不純啊朋友。。。只關注秤上數字——體重變化的減肥是非常非常不健康、而且不科學的！減肥不等於減體重。減肥的關鍵在於減去身體內的肥肉——脂肪。5磅脂肪和5磅肌肉體積對比不同脂肪含量的人，可能體重相似，卻有著迥然不同的身材。看看下面的對照表，你的體脂大概多少？ 只要減掉一點點脂肪，你的身體將會發生天翻天覆地的變化↓顏值瞬間高了有沒有！ 而且研究顯示，只要減去5%的體脂，身體「出事兒」的風險會大大降低↓ 因為減肥的開始階段，會減去非常不健康的「過量內臟脂肪」，也就是堆積在內臟周圍，壓迫器官、血管的脂肪。黃色的部分是脂肪當我們減去了這部分的脂肪，我們的身體也就更「輕鬆」，更健康。想減去5%的體脂難嗎？其實很容易。 你首先要做的是培養健康的運動和飲食習慣。1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的「簡單糖」是讓你脂肪堆積的元兇。2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。3、每周運動4次以上，每次40分鐘——力量訓練（舉鐵、徒手力量訓練）和有氧訓練（慢跑、快走、橢圓機、自行車等）結合。 臥推硬拉深蹲波比跳 文章未完，點擊這裡閱讀全文! 來源：toutiao.com


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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