男女『越睡越累』是因為『沒經驗』！大部分的人都睡錯了…

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難怪睡整天反而更累!!原文：通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，
尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，
不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，
而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，
所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，
哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。
更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，
你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，
睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，
結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，
因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

睡眠的方法交通規則-你不懂就容易出事故。
比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，
“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，
到23點的時候，也就睡著了。
肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，
到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，
新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、
囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，
如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)
人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。
亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，
因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，
人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，
什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。

開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，
如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，
脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，
這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。
如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，
如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，
但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，
開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，
骨髓里有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，
燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，
要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，
一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，
就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，
胃隱隱作寒，肯定是睡不好。再一個是胃熱，就是熱氣往上走，
嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，
有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，
這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，
冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，
四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，
手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：1）睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，
自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。2）仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，
然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。3）入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。
右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。
久之，養心滋腎。睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，
春夏秋季盡量在5點之前起床，
因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，
以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，
這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，
使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，
過了這段好時機就很難發動人體陽氣，
人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，
會形成文明用語氣，嚴重損害人的身心健康。早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，
此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，
使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，
這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，
人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，
長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，
而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，
比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、
濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。
而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，
神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，
多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，
或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。via aboluowang

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