靜坐不只能舒壓　研究：可降心臟病風險

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▲除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究顯示，靜坐可以降低心臟病發作的風險。（圖／ingimage）大中小當壓力大的時候，可以透過冥想、靜坐來紓解壓力；不過，除了舒壓的作用之外，根據美國最新研究顯示，靜坐可以降低心臟病發作的風險。研究發現，非裔美國人經常練習超覺靜坐（Transcendental Meditation），9年後居然降低了心臟病發和中風的機率達48%，研究刊登發表在於美國心臟學會（American Heart Association）的《循環》（Circulation）雜誌。美國愛荷華州瑪赫西管理大學（Maharishi University of Management）自然醫學與預防研究所所長Robert Schneider表示，研究人員招募了201名非裔美國的男性和女性，他們的平均年齡為59歲，而且被認為肥胖，所有的參與者都曾被診斷出有心臟病，其中，許多人還有吸煙的習慣。該研究將對參與者分為兩個組別，兩組持續接受標準治療和心臟病藥物的治療，其中的研究組參加了超覺靜坐（Transcendental Meditation）課程，這一組中的人被指示在研究期間每天2次靜坐20分鐘；另一個比較組則是接受常規健康教育，例如被告知每天至少花20分鐘時間做有益心臟健康的活動。研究持續了9年之後，發現參加靜坐課程的組別，比起另外一組，心臟病發的風險降低的將近五成左右。因此，根據此研究結果得知，培養固定的靜坐習慣，對降低血壓和心臟的健康是有幫助的。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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