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美國大選結束了，很多人都對最終結果表示不滿意？

競選帶來了很多抗議者，現在特朗普當選了總統，一些美國民眾表示擔憂，有些覺得心煩意亂，還有些人非常非常生氣。因為這次選舉與美國很多問題的處理都密切相關：種族、性別、宗教等等。如果你也陷入這樣負面情緒的話，BuzzFeed心理健康專家、史丹福大學醫學院精神病學教授漢弗萊斯博士和公共衛生學院副教授克萊伯以及精神科醫生史蒂芬，給出了一些如何應對與處理憤怒情緒的建議。 1、首先，你要意識到自己已經處於憤怒的負面情緒之中

不管你支持誰，最後結果和預想的不一樣時感到沮喪是完全正常的。選舉活動都有很大變數，這就會導致我們的負面情緒。Stosny說：「當我們看到別人有負面情緒時，自己也會變得消極。」顯然，這對我們的日常生活是百害而無一利的。所以，如果你對選舉結果感到失望和憤怒，沒關係啊，「你有權利生氣」，Klapow 教授說，「但別讓這種負面情緒吞噬了我們自己。」 2、試著休息一會，總關注社交媒體新聞只會讓你更加憤怒

心理學家說，我們每天都會從各種途徑獲得新聞，但要及時意識到自己已經得到相當多的、足夠的新聞了。從別人嘴裡聽說也沒啥不妥的。誠然，民主需要參與，但過度關注反而會適得其反。你若發現自己在接收多方面信息之後，變得易怒和沮喪，那麼是時候放鬆一下啦，因為你也許永遠跟找不到你想要的答案。 3、努力讓自己冷靜下來

這段時間對許多人來說都挺難熬的，而且找不到一個簡單的解決辦法。專家能給出的最好建議九是當事情已成定局時，嘗試著使自己冷靜下來。深呼吸放鬆一下也好，看看光碟也好，或者去做飯、跑步、和朋友發信息聊聊天，總之找個辦法轉移自己注意力然後冷靜下來（除了毒品或酒精）。適當休息有助於更好地管理情緒。 4、儘量不要讓自己的負面情緒像滾雪球一樣越滾越大

我們很容易在不知不覺中去擔心最糟的情況，可實際上沒人知道到底會發生什麼。與其讓自己的消極情緒惡性循環，還不如跟別人談談心、舒緩舒緩心情，可以找醫生啊、律師啊或者當地議員等等。5、將注意力轉移到自己能力範圍之內的事情

當你感到無助、不知所措時，找一些在自己能力範圍內的事情去做。比如很簡單的日常事情，去超市買東西、做頓可口的飯菜或者著手一個項目。這個方法並非對每個人都奏效，但值得嘗試，能幫你儘快地回到正常生活中去。你也可以通過鼓勵自己來分散憤怒情緒，比如對自己說「我要認真鍛鍊，要多做幾個臥推、多跑幾圈步、要跟我的孩子們一起鍛鍊等等。不用具體拘泥於哪一種，只要能幫你儘快回到正常生活就好。」6、將熱情傾注於有意義的事情上

如果你對這次選舉有意見、想要做些改變，那麼你可以參加些社區活動。比如，報名成為孩子學校董事會的成員，以確保學生能夠接受高質量教育；也可以在食品部門做個志願者、或者為當地政府做些有意義的事情。心理學家說，這樣會幫你進行更深層次價值觀的調整，是種更健康的驅動力。文章未完，點擊這裡閱讀全文!

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