腸道進補益生菌　專家教你安心吃

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(健康醫療網／記者林怡亭報導)天氣轉涼「腸道也冷颼颼」，32歲王小姐和同事相約下班大啖麻辣鍋，當晚開始腹瀉不止，直到隔天還是消化不良，專家呼籲：「在享受美食大餐前，也應該先幫腸道做防禦措施。」辛酸辣食物會刺激胃腸道，若腸道菌相平衡會受到疾病、藥物、飲食狀況等因素而有所改變，使得腸道機能受到影響，嚴重損害了人體的健康，毒素若是堆積在腸道內，將會出現破壞菌相平衡、造成腸道細胞發炎、病變等現象。70%的免疫細胞在腸道內生成　益生菌可防堵壞菌入侵腸道保健專家中國醫藥大學附設醫院外科部副部長王輝明醫師表示，腸道雖然是消化系統，除了吸收營養、維持生命的重要功能外，也可以幫助人體排除毒素、維持免疫力與調節情緒等等，並跟大腦一樣佈滿神經細胞，且有70%的免疫細胞是在腸道內生成，必須防堵壞菌外敵的入侵。許多人都知道吃益生菌有助於促進腸道健康，研究也證實，益生菌有助改善急性腸胃炎的腸道症狀，減少腹瀉或便祕，並紓解過敏等現象，但是要正確吃才能讓效果事半功倍，然而益生菌只能緩解，嚴重不適者還是要立即就醫諮詢專業醫師。益生菌安心吃5撇步1.盡量早上空腹吃，並使用溫水服用，溫度太高會讓菌相改變，破壞活菌，也盡量不要搭配咖啡、果汁等飲品。2.益生菌容易受溫度、溼氣的影響，建議放置陰涼處保存，開封後盡量於有效期限內食用完畢。3.避免與抗生素一起服用，兩者需間隔3小時以上，因抗生素不只是會消除有害菌，同時也會殺死有益菌，容易導致腸道細菌不平衡。4.益菌素是益生菌的能量補給重要因素，建議可以同時服用，提高益生菌的功能。5.未滿一歲的嬰兒及孕婦，建議不要使用，應視自身狀況謹慎評估並徵詢專業醫師的意見。益生菌是腸道保健的聖品，尤其是超過60歲的老年人，腸道開始拉警報，體內好菌只剩1%，王輝明醫師建議：熟齡族可長期服用，一天一包，每次至少攝取3公克，才能幫腸道建立護衛軍，腸保健康。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30246
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