12個「成功減掉好幾人份體重」的超勵志案例#9.簡直像被外星人掉包了

關於減肥，我們總是有無數個理由說服我們自己...「現在吃太飽了，等等吧。」、「我假日比較有空運動」、「假日我想要好好休息...明天還要早起。」等100個不同的理由。日前，國外網站Brightside就整理出了12個超神奇的減肥前減肥後對比，還有他們的減肥秘訣：
凱特本人也承認，很長一段時間內，她並沒有把多餘的重量視為一個嚴重的問題。但是，在某些時候，肥胖開始影響她的健康。
她開始漸漸減少她的每日食物攝取，並且在第一週就減了八公斤。每天都計算卡路里和日常鍛煉，她9個月瘦54公斤。如今，凱特是一個真正的健身狂，鍛煉每天兩個小時。最近，她已經完成訓練成為一名體育老師。
 

這名來自澳洲的女子已經減了56公斤，靠的方法是降低糖分攝取量和跳尊巴舞(zumba，一種健美體操)。
當醫生警告他自己的體重對健康有嚴重危害後，帕斯克萊每日食物變成蔬菜、糙米、藜麥、燕麥粥、瘦肉，並放棄快餐和乳製品。更重要的是，他決定，他必須“自取”他的食物 - 每天都去雜貨店拿食材。
目前，帕斯誇萊每天至少走6英里。他不買現成的廚師食品，而是準備自己的美食。當他減了100多斤後，他加入健身房，在教練建議嚇跑步和舉重，練習行走和觀察正確的飲食。一年後，他成功減掉146公斤。帕斯誇萊承認，他希望成為兒子的好榜樣。

首先她戒掉了對身體有害的食物，並每天觀看運動教學影片鍛鍊身體，並加入健身房和減肥團體。每日分為5餐吃：早餐、午餐、晚餐，以及兩餐之間的幾小口食物。

吉爾說，在她決定減肥之前，她經常不吃早餐，而是吃大量的薯片、巧克力、奶酪等不健康食品。減肥以來，她吃稀飯和水果，簡單吃的話則是沙拉和未剝皮的花生。現在的她準備參加馬拉松比賽。

這是她的每日課題：計算每餐卡路里，健康飲食和運動。她也建議大家：減肥方法不適用於每一個人，你不能只是複製他人的飲食和鍛鍊計畫，一定要找到好的私人教練和營養師，最重要的一點還是...多運動！
 

半年嚴格的訓練後，英國電視節目主持人克萊爾·納西爾成功減掉15公斤。她的減肥計劃包括跆拳道、啞鈴訓練、俯臥撑、深蹲和慢跑。

當了多年的過胖者，喬納森選擇健康的飲食運動，並配有私人教練訓練。減去34公斤後，強納森交了女友，兩人開始了自行車之旅。
維塔利平衡了生活中蛋白質，脂肪和碳水化合物的攝取，保持平衡和多樣化的飲食減少對甜食、糕點等食物的渴望。他常做有氧運動，另外每天至少走一萬步，也常上健身房做舉重練習。
為了減去多餘體重，梅麗莎加入了一個在線培訓計劃。她還學會了適量攝取食物，並開始採取健康的飲食習慣。她放棄了快餐，並開始食用全穀物食品，取代白麵包和麵食。
僅僅三個月後，梅麗莎開始鍛煉。從5分鐘的練習漸漸加到持續時間為一個小時。
水果和低熱量的零食代替快餐。更重要的是，她已經減少了她的晚餐攝取量到最低限度。減少熱量的她每日攝入量從3000到1500卡路里。一年後她成功減掉45公斤。
為了減輕她的體重，琳賽不得不她的每日定量從4000卡路里減少至700，並接受每日鍛鍊。兩年之內，她成功減掉198磅！
真的太扯了，感覺每個人的減肥故事都可以拍成一部電影XDDD大前提還是健康低卡的飲食，和每日的鍛鍊運動。不做不會怎樣，做了很不一樣！分享出去，讓更多人看看這些超驚人的減肥前後對比吧！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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