健身猛男分享了他的抗痘經驗談，想不到要讓爛臉變成光滑肌膚可從這些日常習慣下手！

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相信不少人對於「面子問題」，相當的在意，尤其面對突如其來的爆痘危機，更是讓人不知所措。畢竟好好的一張臉蛋上，佈滿了大大小小的發紅青春痘，很難不引起外人的側目…為了恢復無暇肌膚，幾乎可說是讓擁有痘痘肌的人操碎了心。
這名來自美國的23歲男子Brian Turner，過去曾深陷嚴重的痘痘困擾，罹患重度痤瘡的他，整張臉幾乎被紅腫的大小青春痘佈滿，顯得坑坑巴巴的。

為了戰痘他一度看醫生服藥，但只要藥一停所有的痘痘又開始接連冒出，並沒什麼有用，直到他下定決心徹底改變飲食習慣後，痘痘和痘疤竟然全數消失，所以為了造福擁有痘痘肌的人，他特別在近日釋出自己戰痘的經驗影片，希望能幫助到許多擁有類似狀況的人們。

身為健美運動員的他，飲食並不清淡，畢竟為了攝取大量的高蛋白長肌肉，Brian勢必得吃進許多肉類、乳製品下肚，然而這樣的做法卻讓他臉上佈滿大小不一的囊腫、痘痘，而備受困擾著。於是他決定從飲食習慣著手，戒掉肉類以及乳製品，反而每天吃下12份蔬菜，以及每天攝取3公升多(1加侖)的水。

雖然從飲食下手讓滅痘的效果十分顯著，不過Brian透露其實還可以從日常生活習慣做改變，徹底斷絕滋生痘痘的元兇。

從影片裡我們可以看見，他介紹幾個從簡單到困難的抗痘步驟。首先就是勤換床單跟枕頭套，畢竟我們的肌膚每晚都會在上頭直接接觸，如果經濟寬裕一點的話可以是使用比較好的洗面乳，像是有抗敏、抗痘功能的。

第二步是不要經常用手觸碰臉，畢竟手上擁有許多人類看不到的細菌，尤其東摸摸、西摸摸後，難保臉蛋不被汙染。

接下來可以從飲食著手，像是減少攝取鈉、脂肪、人工甜味劑、防腐劑、大豆、麩質、可可和乳清等含量的食物。

最重要的是要多喝水，如果能以水替代飲料的話那是最好的了。另外當你運動完大量流汗後，最好馬上洗澡，避免等汗乾了以後而堵塞毛孔，同時你也可以每天多攝取益生菌、蔬菜並減少乳製品飲食。

如果上頭你都做到了，可是皮膚還是有問題的話，那就該停止抽菸、喝酒了！並且多攝取純天然未加工的食物，同時每天必須睡飽七至八小時，少熬夜。

但如果上面的建議對你而言全都失效的話，那勢必得出門看皮膚科醫生，使用專業醫生開立的藥物，內服外用。然而Brian透露自己曾口服A酸治療痘痘，雖然起初見效，不過一旦停用還是會繼續冒出痘痘來，所以這是最萬不得已的做法，畢竟它有抗藥性。

老實說，小編在大三、大四時期也經歷過爆痘的危機，因為壓力加上生活作息不正常而引起，即便爬過了美保板、買盡了市面的上的抗痘產品依舊是無解，後來甚至是求助了皮膚科，雖然擦了藥有改善不少，不過就真的如Brian所說的，一旦停藥馬上又冒出痘痘，後來在極度的灰心喪志下，我也不理了，不過在勤換枕巾，加上每早用清水洗臉下，這種惡劣的症狀還真改善不少了…但我覺得影響最大的恐怕是壓力，因為一畢業卸下專題展的壓力後，皮膚真的變好許多(或許睡比較飽也有關係)。分享出去，讓其他人看看他的戰痘經驗談，如果可以的話希望你也能與我們分享抗痘的甘苦談。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]