每天睡前堅持做50次，「肚子肥肉」消光光、肥肚瘦成小蠻腰！動作簡單效果好！

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常常聽到有人說、自己是易胖體質，只好忍受長時間減肥、忌口的痛苦，其實體態能夠透過運動調整的，按照下面的小撇步，把易胖體質變成易瘦體質，再也不用刻意減肥了。

覺得「肚子肥肉」很難減？別猶豫！快試試以下這幾招，瘦小腹其實很簡單！
用下面這個動作，每天晚上睡覺前做50次，肚子不小才怪！動作也很簡單，每個人都可以做。

腹肌的力量，是所有運動項目的關鍵。即使很多人擁有酷炫的6塊腹肌，也不代表他們擁有強大的腹肌力量！
俗話說「世界上沒有醜女人，只有懶女人」。愛護自己身體、珍惜自己健康的人，一定可以受到支持激賞！你的身體會陪著你走過好幾十年的歲月，大家一起努力鍛鍊它！

請大家多多鍛鍊，把腹肌的力量發揮出來！
這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習時，仰臥在墊子上面或是床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。動作過程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，稍微停下來幾秒鐘，再慢慢回到原始的位置。常常做這些動作，練出完美腹肌，不再是遙不可及的夢想。

以上5個動作，重複做幾個循環，最重要的是要堅持，相信你可以擁有每個人羨慕的好身材！
剛開始做的時候，你可以慢慢做，注意，以將動作做標準為主！此外，呼吸也是要特別注意的，用力收膝卷腹時記得吐氣，還原時吸氣。按照這個節奏，堅持每天50次，肚子不小才怪！

其實，現代人久坐不動、非常容易造成腹部的脂肪堆積！多餘的腹部脂肪是健康的殺手！尤其是圍繞著內臟四周的脂肪、會導致的啤酒肚，糖尿病和心臟病等代謝疾病。
此外，想知道怎麼輕鬆瘦身，但是不反彈又不傷身嗎？平常攝取食物時，請多吃一些像魚類、蕈類或蔬菜的東西，這些都是保持身材的好食物！只要記得不要過度攝取油脂，進食的份量不要太多，其實吃進去這些食物，是不會發胖的。