最美皇后秦嵐「體脂只有10%」自曝秘訣：早餐吃水果！　盤點8種「專門消脂」的瘦身水果

在《延禧攻略》中飾演富察皇后的秦嵐，纖瘦窈窕的身形讓人羨慕，接受採訪時表示，她目前的體脂只有10%，這已經逼近專業健身教練、運動員的標準，而她維持身材的其中一項秘訣，就是早餐多攝取水果。


大陸女星秦嵐靠著宮鬥劇《延禧攻略》爆紅後，一舉一動都成為粉絲們矚目的焦點。身形纖瘦窈窕的她，近日接受採訪時表示她「前的體脂只有10%」已經逼近專業健身教練、運動員的標準！另外她也透露自己維持身材的其中一項秘訣，就是早餐多攝取水果～

Advertisements

水果含有多種營養，對女人來說是「吃的保養品」，且豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動，而其中有些水果具有「減脂」的效果，是減肥的人必備的瘦身食品。

 

但要特別注意，水果含有糖份，過量攝取不易於減肥，有些水果更被列為高GI，想減脂就要避免。GI指的是升糖指數，就是血糖快速上升、分泌胰島素而合成脂肪，所以高GI的水果會容易「增脂」。
Advertisements


高GI的地雷水果：
西瓜、哈密瓜、香瓜


 
>>鳳梨


 
>>芒果
Advertisements

 
>>荔枝、龍眼


 
>>葡萄

其實大家可以感受得到，這些水果的糖分都偏高，而且大多是季節性的，如果在減肥期間就請盡量避免。

Advertisements

而以下這些水果的營養成分則具有「減脂」的效果，適量的攝取就能能和秦嵐一樣吃出窈窕身材！


＃蘋果
蘋果絕對是水果之王，吃它準沒錯！一顆蘋果的熱量約50大卡，蘊含的維生素可以促進身體消化，避免熱量囤積在體內形成脂肪。而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動、排毒、增加飽足感，是減肥的人可以常備的水果。


 
＃芭樂
芭樂也是很好的低GI水果，蘊含蛋白質和脂質，補充熱量的同時，能促進新陳代謝，防止脂肪囤積，而它的膳食纖維也相當豐富。
Advertisements

 
＃奇異果
被稱為「維生素C之王」的奇異果是許多歐美明星的瘦身、保養聖品，豐富的纖維質可以吸附場內道的脂肪，而奇異果還含有一種未分離的物質，增加新陳代謝，達到減脂的效果。

Advertisements
 
＃葡萄柚
葡萄柚同樣含有豐富維生素C，也是有助養顏美容的水果。而其豐富的檸檬酸，可以幫助肉類消化，避免囤積過多脂肪。此外，蘊含的酶可以讓糖分不易轉化為脂肪儲存。


 
＃橘子
橘子的纖維多、糖份低，而它蘊含的酵素可以抑制製作脂肪的細胞，對於降低體脂肪非常有幫助。

Advertisements
 
＃火龍果
火龍果有分白肉、紅肉，紅肉的糖分比較高，所以建議選擇白肉。同樣含有豐富膳食纖維，幫助排便、排毒，而且吃了易飽肚，有效降低食慾。


 
＃番茄
這也就是為什麼會有「番茄減肥法」，熱量低又容易有飽足感，豐富的茄紅素不只有抗氧化的功效，還能增加脂聯素水平，改善肥胖和胰島素分泌。



＃藍莓
藍莓也是許多歐美超模很愛的保養、瘦身水果，含有大量的花青素、維他命C，而其中多酚能夠抗衡脂肪生成，據研究顯示，每日適量攝取能有效減少脂肪細胞。



參考來源：SINA


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁