影/睡不好後遺症,肥胖、過動、失智樣樣來!兒童發育的生長激素,約有七成在睡眠中產生...

自己的睡眠自己救睡不好後遺症,肥胖、過動、失智樣樣來!
睡眠不足或長期為淺眠所苦的人,肥胖比率高於正常睡眠者。在這些肥胖者當中,很多人想減重,卻效果不佳,如果他們被確認有睡眠障礙(例如:睡眠呼吸中止症),則可發現肥胖係肇因於睡眠問題。在此一睡眠障礙的因果關係中,抑制食慾的荷爾蒙瘦體素(leptin)分泌減少、促進食慾的胃肌素(ghrelin)增加,將導致肥胖。研究顯示,若能治療睡眠呼吸中止,減重會比較容易達成。另外,糖尿病的胰島素功能容易異常而造成的肥胖,也與睡眠障礙有關聯。以上這些狀況便是睡眠影響身體系統的實例。一個人如果能夠盡量維持規律作息,並且治療好睡眠障礙,受困擾的上述問題則有機會獲得改善,並可預防代謝症候群的發生。
 
案例CASE
二十六歲的章先生,體重一百三十公斤,是建築工地的工人,體重怎麼減都減不下來,連喝水都會胖,白天精神不濟,有慢性咳嗽的症狀,夜間睡眠時呈現打鼾的現象,睡眠品質不佳。
之前就診的醫師診斷為氣喘,連續服藥數年未見改善。最後求助於睡眠門診,經排定時間進行睡眠檢查,結果顯示為重度睡眠呼吸中止症候群。
 
經過醫師診斷並接受階段性睡眠外科手術治療,加上建議規律運動,以及飲食控制,治療半年之後,體重減至七十二公斤,晚上睡眠品質跟白天精神狀況都大幅改善,後續還到新竹科學園區擔任工程師的職務。
兒童發育所需的生長激素,約有七成是在睡眠中產生的,熟睡時比清醒時候生長速度加倍,因此只要睡眠充足、品質好,孩童就能正常成長、頭好壯壯。睡眠中,人體所分泌的成長荷爾蒙,可促進骨骼和肌肉成長、增加免疫力、促進新陳代謝,小朋友可以好好成長,並且增進白天的學習能力。
 

(圖片來源:https://pixabay.com)
▲兒童發育的生長激素,約有七成在睡眠中產生。
 
過動的小孩比較聰明嗎?近來發現,許多兒童白天的過動症與睡眠障礙也有關聯,約有兩成患者是因睡眠障礙,睡眠品質不好,導致白天無法專心,但因未接受睡眠檢查而被錯誤地診斷為過動症。
睡眠不足影響大腦的清潔排除廢物功能,更可能與神經系統疾病有關。身體靠淋巴系統處理廢物,大腦解決廢物清理的問題需靠睡眠時腦細胞之間的空間變大,腦脊髓液流過,廢物被帶走,特別是會造成阿茲海默症的乙型澱粉樣蛋白。
 
《自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾》
 

本文節錄:【自己的睡眠自己救】一書/時報出版
作者/江秉穎
2013年起在台北榮總擔任副執行長,共同建構世界一流的睡眠醫學中心;2016年起擔任康寧醫院副院長,組織該院「睡眠醫學與養生中心」,引進先端睡眠診療方法與儀器,達到多元專業又有效率的治療方法。
經歷
  • 台北榮總睡眠醫學中心副執行長暨耳鼻喉部主治醫師
  • 歐盟先驅睡眠醫學專科醫師(Grandparent Somnologist)
  • 美國西雅圖華盛頓大學耳鼻喉部客座教授
  • 美國史丹佛大學睡眠醫學中心研究員
  • 台灣大學智慧生活中心(INSIGHT)睡眠科技研究群主席
  • 台灣 國家發展委員會 國際智慧養生園區 總召集人
  • 台灣科技部 睡眠科技產學聯盟(STC) 主持人
現任
  • 國際睡眠科學與科技協會(ISSTA) 德國總會 暨 台灣分會 理事長
  • 美國創新醫療與健康科技研發中心(IMHTC) 共同創辦人
  • 衛福部 醫療新南向基礎架構計畫 總主持人
  • 國立陽明大學 睡眠研究中心 執行長
  • 美國史丹佛大學台灣校友會監事
  • 台北康寧醫院、中山醫院、IMHTC 亞太營運中心門診部『思維诊所』耳鼻喉科暨睡眠中心 主治醫師



[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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