男人年過50歲想健康 謹記3吃 3不吃 有助於長壽

男人年過50歲想健康 謹記3吃 3不吃 有助於長壽
薄荷健康網 2018-09-23 16:01:17
男人年過50歲,整個身體的健康狀態都呈現一個下降的趨勢。隨著年紀越來越大,身體機能逐漸下降;身體的免疫力也不如從前。想要健康的男人,除了要經常鍛煉之外,最重要的是要注意膳食營養與食用量,長此堅持下去,養胃的同時,還有助於長壽。
年過50歲的男人,要想健康,就要多注意膳食,謹記3吃、3不吃,做到這幾點,不僅可以溫養腸胃,還可以養生,對於長壽大有裨益。

學會3吃:
1、花生
花生含有大量的亞油酸,對降低膽固醇有很好的效果;其次,花生含有的鋅元素,能夠提高腦細胞活性,延緩衰老;另外,花生含有酚類物質-白藜蘆醇,是預防腫瘤的天然化學預防劑。每天吃點花生,有助於身體健康。
2、洋蔥
洋蔥中含有硫化丙烯,這種物質能夠幫助人抗寒,預防流感病毒,有很好的殺菌作用;另外吃洋蔥能夠刺激腸胃分泌消化液,促進消化,對食欲不振效果明顯。
3、蓮子
蓮子具有降火氣、潤肺清喉的效果。男人年過50歲想要健康,可以多吃點蓮子,可以清熱解毒、敗火養肺,有助於身體健康。

做到3不吃
1、辛辣食物
辛辣的食物容易刺激胃黏膜,對腸道造成一定的損傷,年紀大的人,腸胃道都比較脆弱,所以不建議吃辛辣食物。男人年過50歲,想要健康,就要對辛辣食物敬而遠之,吃點清淡的食物,有助於養生。
2、油膩食物
油膩的食物當中含有較多的脂肪,容易造成營養過剩,堆積在體內,使自身的新陳代謝變慢,對自己身體健康不利。所以,男人年過50歲,想要健康,平時應該多吃點清熱解的、清淡的食物,有助於身體健康。
3、生冷食物
男人年過50歲,切勿多吃生冷食物,年紀大了,腸胃本來的消化能力就不好,生冷食物又難以消化,增加腸胃的負擔,容易造成消化不良,阻礙身體的新陳代謝,進而使得毒素排不出體外,容易生病。所以,應當少吃或者不吃生冷食物,保護腸道健康,有助於養生。

男人年過50歲,身體免疫力、消化能力都會有所下降,日常生活中,謹記以上3吃、3不吃,有助於保護腸胃道的同時,還可以少生病、提高身體免疫力,有助於健康長壽。除此之外,你還有哪些養生小妙招呢?


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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