防失智最佳起手勢,按這2大穴位、做1招動作就對了〜

「哎喲,我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間,才突然想起以上這一些事情到底是否做了,深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時,該怎麼辦?中醫師表示,這一些都是提早退化的現象,不妨透過聰明調理體質,包括護腦的食物、按摩穴位,就能達到保護大腦、有益智力的效果,也能避免記憶力衰退、防失智。

記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象,最主要還是因為年紀逐漸增長的因素,即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳,腦細胞缺乏充分養分,也會有提早退化的現象。
中醫看腦部退化:精不足、氣滯血瘀有關
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示,以中醫的觀點來看,同樣也認為這一些是年老退化的徵兆,包括:腎精不足,導致髓海空虛,或是氣滯血瘀,也有可能痰濕阻滯,使氣血無法上通至清竅,這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的,如熬夜疲倦、用腦過度,或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題,不妨多休息、正常飲食,多半就會改善。
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質,首先就是要規律飲食、正常作息,以養足氣血,讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質,則建議要適度運動,讓腦部缺少的循環可以改善,以促進腦部的健康。此外,空氣及環境的汙染,對於大腦也有傷害,因此多到郊外走走,呼吸新鮮空氣,對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練,學習新事物或交新朋友,可以重建腦部的神經連結,有些老人家退休後無所事事,退化的相當迅速,有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
中醫認為適量攝取補腦的食品,例如:核桃、黑芝麻、黑豆等,對於腦部的保健也有適當的益處。

中醫最常用來治療失智症的穴位,即頭頂的「百會穴」,以及其前後左右的「四神聰穴」。

護腦適量攝取補腦的食物:核桃、黑芝麻、黑豆等
要護腦益智,當然飲食要適當、營養要充分,並且定時定量,以避免腦部時常出現暫時性的養分不足;深色的蔬菜水果、多穀類,以及足夠的蛋白質都有幫助,如中醫講的「五穀為養、五畜為益」,中醫認為適量攝取補腦的食品,例如:核桃、黑芝麻、黑豆等,對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物,或是過多的化工製品,以及拒絕劣質油品。
【護腦益智穴位】:
吳建東中醫師表示,最常用來護腦的穴位,也是中醫最常用來治療失智症的穴位,即頭頂的「百會穴」,以及其前後左右的「四神聰穴」,這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢,因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方,同時相當靠近大腦,不僅失智症最常使用,一些腦部疾患,如中風後遺症、巴金森氏症,甚至是一般的頭痛頭暈,也常常使用這些穴位緩解。
【護腦益智建議動作】:
研究指出,學習並練習太極拳,對於預防腦部退化、促進腦部神經生長,以及促進認知功能有幫助,原因可能在於減少腦部發炎、促進循環,以及刺激神經生長有關。在臨床上,國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推荐太極拳預防或改善初期失智症的動作,但如果覺得太極拳太困難、時間不夠,不妨可以練練八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰,也可以達到防失智的效果。
練練八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰,也可以達到防失智的效果。(圖片提供/吳建東中醫師)

★【八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰】
◎預備姿勢:自然站立,兩腳與肩同寬,兩手自然下垂。
1.向前彎腰,同時兩臂向前直伸,掌心向下。
2.上體前屈彎腰,同時兩掌接抵腳背。
3.兩手分開向前攀足,兩腿後挺。
4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
5.順勢後仰。
◎動作要點:兩手攀足之時,兩腳打直,臀部略向上挺,以拉伸臀部、大小腿之肌肉。
資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/248/59300)
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[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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