早起一杯蜂蜜水？錯了！其實每天第一杯水應該喝它……

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經過一夜的睡眠，人在清晨的時候，身體會處於缺水狀態，所以早起的第一杯水尤為重要。
 

 
 
那這 早晨的第一杯水 到底該喝啥呢？檸檬蜂蜜水？淡鹽水？ 都！不！ 是！
 
正確答案是： 溫 開 水 。
 

 
 

 
晨起第一杯水，應該這樣喝
 
▷  溫 度 & 水 量
 
晨起第一杯 水的溫度 ， 與體溫 大體 相當 即可；水量在 200ml左右。
 
太涼會引起腸胃不適，太燙會損傷食道黏膜； 喝太多會沖淡胃液，影響早餐消化，喝太少起不到健康作用。
 

 
 
▷  喝 水 時 機
 
晨起喝水的時間應該選擇在 洗漱後 。
 
若喝水前口腔清潔不徹底，將細菌帶入消化道，可能會對健康造成一定威脅。
 

 
 
▷  喝 水 速 度
 
晨起第一杯水最好小口慢慢喝 ，避免豪飲 。
 
快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹。
 

 
 

 
平 時 喝 水 應 注 意
 
▷   水  太 燙 ，會 致 癌
 
長期飲用 太燙 （超過65℃）的水，會誘發 食道癌 。
 
我們口腔和食道表面的黏膜嬌嫩脆弱， 長期喝燙水、吃燙的食物，食道極易受損傷。
 

 
 
▷ 生 水 + 熱 水，別 喝
 
若是 涼白開和熱開水混一起，那沒問題， 想喝就喝 。
 
「陰陽水」即自來水、井水、河水等 生水 與熱開水 混一起， 堅決別喝 。 自然環境中的水含有害微生物，即使摻入熱水中也極易 病從口入 。
 

 
 
▷  千 滾 水，不 致 癌
 
反覆燒開的水 中確實含亞硝酸鹽，但含量很低，根本 不需要擔心 。
 

 
 
▷  喝 硬 水 致 結 石，是 謠 傳
 
「 硬水 」其實是指 鈣、鎂離子含量較高的水。最典型現象就是燒水壺用久了會出現水垢。
 
但硬水對人體無害，鈣和鎂都是人體必需的元素。不過，硬水 口感不是很好 ，不提倡喝。
 

 
 
▷ 礦 物 質 補 充 不 靠 水
 
喝水 只是為了 滿足 人體對 水分 的 需求 ，而人體所需的 營養素 還是 要靠一日三餐 。
 

 
 
純凈水是不含礦物質，但4瓶礦泉水加起來還不如一口牛奶的含鈣量多。
 
而市面上那些等離子水、富氫水、生態水、深層海洋水……也基本都是噱頭。
 

 
 
▷ 飲 水 機 要 常 清 理
 
飲水機 應該 1-2個月就 清洗一次 。
 
桶裝水乾淨衛生，但飲水機用久了就未必。飲水機長期不清理易 滋生細菌，飲用後很有可能 誘發急性腸胃炎 。
 

 
 

 
我 們 究 竟 要 怎 麼 喝 水
 
▷ 每 天 喝 多 少 水？
 
成人每天要喝 1500ml-1700ml水。
 
約普通500ml瓶裝飲用水3-4瓶，中型保溫杯約4-5杯，一般玻璃杯or陶瓷杯約5-6杯。
 

 
 
根據你所用的杯型大小，科學調度，再也不用盲目「一天八杯水」 了。
 

 
 
▷  喝 什 麼 水 好？
 
只要是 安全合格 的飲用水都可以，白開水、純凈水和礦泉水等，愛喝哪種喝哪種。
 

 
雖說在戀愛中，
「多喝熱水」這四個字足以影響情感走向。
但美食君覺得日常生活里，
真的就是要 多喝溫熱的水，沒！毛！病！
好 好 喝 水，天 天 健 康 ~
圖©pixabay
 
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