按摩師要失業了…18張「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」的簡單運動圖!

按摩師要失業了…18張「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」的簡單運動圖!不管對熱愛運動的人來說,還是對久坐不喜歡動的人來說,拉伸運動都很重要。下面是一位西班牙健身教練分享的小運動,看看運動時拉伸了哪些肌肉,讓身體更健康吧。▼胸鎖乳突肌:雙手放在腰部,後背挺直,慢慢仰頭。如果你想拉伸得更徹底,可以把手放在額頭,小心下壓。▼胸鎖乳突肌和上斜方肌:後背挺直,左手放在右耳附近,慢慢向左歪頭,試著用左耳碰左肩。拉伸完畢後換另一邊。▼背闊肌:四肢著地,臀部後移,用額頭碰觸地面。▼腹肌:雙膝跪地,手放在腳上,臀部慢慢向前推。▼胸肌和背闊肌:背對牆壁,一只手慢慢放到牆壁上。拉伸完畢後換另一只手。


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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