6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作!

6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作!肌肉不足、脂肪過多時,你的身上會出現可怕的脂肪團。想要消滅它們可不簡單,需要充足的營養、適當的按摩和鍛煉。下面就是6種專門對付脂肪團的運動,向大腿和臀部的脂肪團宣戰吧!▼1.側躺,用一條手臂支撐上身,將一條腿抬高10到30cm,保持這個姿勢5秒鐘,然後慢慢放下腿,再換另一條腿練習。每條腿做兩組,一組12下。▼2.用手支撐身體,彎曲右腿,用膝蓋觸碰腹部,然後向後抬12到20cm,再換另一條腿練習。每條腿做3組,每組8下。▼3.雙腳與肩同寬,手中拿著啞鈴,吸氣時慢慢彎曲膝蓋,直到大腿與地板平行,呼氣的同時慢慢站直身體。一共做3組,每組20下。▼4.每只手拿一個啞鈴,雙腳與肩同寬站好,慢慢彎曲上半身,保持脊背挺直,手臂自由下垂。盡可能前傾,然後慢慢回到起始位置。一共做5組,每組12下。


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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