不是胖小腹就是胖下半身？很可能是骨盆歪掉了，快來點校正運動！

【文／Beauty美人圈．Letisha】關於骨盆，大家平常可能很難發覺它的存在（？）甚至還可能覺得有那麼嚴重嗎～～～這種默默會影響身體的，才最可怕！骨盆的歪斜，不僅會讓下半身越來越粗、甚至有小腹、常腰痠，還可能影響到女生的子宮喔！！！所以啊，除了戒掉導致骨盆歪掉的壞習慣，校正運動也是很重要的！ 動作一：倒T字上下STE1：屈膝平躺如上圖，雙手自然放在身體兩側，屈膝平躺後，將右腳向天花板，注意腳趾頭要向天花板、抬起的那隻腳也要盡量伸直喔！ STE2：向上抬高身體接著，利用骨盆的力量將身體往上帶，想像腳尖要碰到天花板～～要注意的地方是，臀部抬高至與屈膝大腿、上半身呈一直線，肚子與肋骨記得吸氣收起來，才能達到效果！一上一下為一組，一腳做10組！ 動作二：陸地類蛙式游泳這個動作就是把蛙式拿來陸地用！但要注意的是，手指間朝向正前方、撐地距離與肩膀同寬、腳需抬到腰的位置喔！一邊做15回~做完換腳！ 另一邊也一樣，還有還有～～腳抬起時身體不能歪掉喔！這樣就沒辦法有效鍛鍊骨盆了！！！  覺得下半身不斷在橫向生長的人，很有可能就是骨盆歪掉了！！！趕緊利用上面兩個運動校正回來～～ 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》姿勢不正造成屁股變大？早上在床上掙扎的動作居然可以「緊緻骨盆」！上班一直坐，坐到身材都變形了....每天10分鐘搶救久坐下半身大作戰！小腹凸出、一站挺就腰酸背痛？趕快做「骨盆前傾」校正運動，從此都能抬頭挺胸！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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