更年期頭暈、耳鳴?刺激5穴位,調節內分泌系統改善

對於更年期婦女來說,停經後不只容易出現盜汗、熱潮紅、焦躁不安等症狀,伴隨而來的頭暈、耳鳴、痠痛不適等症狀,更是讓人困擾!中國知名灸療師表示,想要改善「更年期症候群」,除了從調整生活飲食、作息做起,搭配適度的穴位刺激,也是輔助調解內分泌系統、舒緩身心不適的好方法。

「更年期症候群」比想像漫長 頭痛耳鳴、關節痛上身好難熬
不過,到底什麼是「更年期症候群」呢?事實上,女性更年期指的是,女性從具有生育能力到失去生育能力的一段過渡時期,而這段時間甚至可持續數年之久。
至於「更年期症候群」指的便是更年期期間,女性因卵巢功逐漸萎縮、退化,荷爾蒙分泌異常,所出現的一連串不適症狀。除了耳熟能詳的月經紊亂、盜汗、熱潮紅外,往往也會合併出現頭痛、目眩、耳鳴、腰背痠痛、關節痛、失眠多夢等症狀,嚴重影響婦女日常生活。
甩「更年期症候群」不適有妙招 刺激5穴位通筋活絡助舒緩
想要一甩「更年期症候群」不適,該怎麼做才對呢?畢業於南京醫科大學臨床醫學系的中國知名灸療師孟獻威,在其著作《零基礎學艾灸》一書中也提到, 若想要緩解上述不適,適度刺激以下5個穴位,就是有助調解內分泌系統的不錯選擇。尤其是,如果能藉由艾炙熱氣來通筋活絡,更有助發揮舒緩效果:
腎俞穴位在腰部,第2腰椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。(圖片/大是文化提供)

【穴位①腎俞穴】
定位:在腰部,第2腰椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。
取穴:肚臍水平線與脊柱相交椎體處,其下緣旁開2橫指。
作用:滋生血之原、清肝瀉火。
肝俞穴位於脊柱區,第9 胸椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。(圖片/大是文化提供)

【穴位②肝俞穴】
定位:在脊柱區,第9 胸椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。
取穴:肩胛骨下角水準連線與脊柱相交椎體處,往下推2個椎體,正中線旁開2橫指處。
作用:疏肝解鬱、理氣明目。
坐著,腳自然碰地,由足內踝向後推至與跟腱之間凹陷處,即是太溪穴。(圖片/大是文化提供)

【穴位③太溪穴】
定位:在踝區,內踝尖與跟腱之間的凹陷中。
取穴:坐著,腳自然碰地,由足內踝向後推至與跟腱之間凹陷處,即是太溪穴。
作用:此穴具有清熱滋腎陰、祛寒邪、除內濕、調經脈、固腎氣之功效,有助舒緩頭暈、耳鳴。
命門穴在肚臍水平線與後正中線交點,按壓有凹陷處即是。(圖片/大是文化提供)

【穴位④命門穴】
定位:在脊柱區,第2腰椎棘突下凹陷中,後正中線上。
取穴:肚臍水平線與後正中線交點,按壓有凹陷處即是。
作用:有助改善更年期常見的腰膝痠軟症狀。
神門穴在腕前區,腕掌側遠端橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側緣。(圖片/大是文化提供)

【穴位⑤神門穴】
定位:在腕前區,腕掌側遠端橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側緣。
取穴:一手微握拳,另一手4指握住手腕,彎曲拇指,指甲尖所在的凹陷處即是。
作用:神志不清諸症,取本穴以開心氣之鬱結,故稱神門;適度刺激有利調整更年期間的心神不寧問題。
Tips:除了以手按壓外,也可以選擇艾炙的方式輔助加強刺激力。一般建議,採用艾粒直接灸,每個穴位每次置放3-5狀 即可,每天1次。
資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/11/57778)
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