口痕想食嘢但又怕肥?!10款港人必食零食卡路里+相對跑步里數!

無論在任何時候,大部份的港人都離不開零食,但大家又知不知道如將朱古力、薯片等常吃的零食卡路里轉換為跑步里數,到底要跑幾多公里才能完全消耗呢?今次就揀選10款經常令大家一食就一發不可收拾的零食,為大家計算吃了之後要跑多少公里,才可以相抵所含的卡路里!
撰文:專題組|圖片來源:Pinterest|編輯:異種火星人
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10款港人必食零食卡路里 
  • 撇除年齡、性別、體質等因素,計算跑步消耗卡路里的粗略公式是「體重(kg)×跑步距離(km)×1.036=消耗的卡路里(kcal)」。而以下的結果是假設對象是個55kg(約120磅)的人(以此公式來計,體重愈重所需公里愈短。)
1.卡樂B燒烤味薯片(中包裝):5.30km中包裝薯片(即是經常$18.x兩包那種)有55g,有吃開都知道,入面不是有太多塊,很快幾分鐘就吃完,但原來那裡已經有302kcal。(溫馨提示,看包裝後面營養標籤,有些零食是每包裝所含食用分量數有2,所以數值都要乘2。)

 
2.百力滋(沙律味):6.14km比起原味百力滋,更多人會買沙律味,但一盒兩包合共350kcal。很多時一開封就會停不了口要把它吃完,幸好現在是有兩小袋的包裝,就可以令自己吃少一點。另外,更可以考慮買一包有9小袋的包裝,份量也相對更少。

3.Kinder繽紛樂:4.29km朱古力含有安多酚,有減壓作用,不過都要適可而止。繽紛樂有朱古力威化外層,加牛奶榛子醬,口感很好,令人不為意一下子就吃掉2條,但所有元素都高熱量,所以要留意2條已經有244.24kcal

 
4.童星點心麵(雞肉味):4.04km點心麵經油炸,又是麵類,熱量都會偏高,小包裝有45g,已有230.4kcal,所以記得不要貪爽,一下子倒入口,慢慢享受好像比較划算。

5.雪國蒟蒻提子味(6包裝):2.57km6小包合共146.52kcal。不少人減肥都會考慮吃蒟蒻,因為它是低熱量食品,且有豐富纖維素能飽肚。但因為本身蒟蒻並沒有味道,需加入調味料,令其更加好味,所以都要小心留意。

6.能得利黑加侖子軟糖:3.23km雖然糖份能為身體提供能量,除此之外並無其他營養價值。進食過多糖份更會引致肥胖及蛀牙。一條52.5g軟糖,就含有184.28kcal及約30g糖。有建議以2000kcal的膳食為例,一般人每天應攝取不多於50g糖!

7.齋燒鵝:3.18km酸酸甜甜、「脆卜卜」,非常惹味,見到真的會忍不住口要「食一甩」,但40g一小包就有181kcal

 
8.卡樂B原味蝦條(中包裝):6.32km蝦條是看波、看電影最佳的配備,75g中包裝,跟齋燒鵝一樣差不多有360kcal,要跑3K幾。不用怕,偶爾放縱,再做運動都是很OK的,不過就要小心熱氣。

9.桃哈多粟米條(花生味):9.03km一包標準包裝的桃哈多有91g,原來已經有514.5kcal,超級邪惡!經常想吃到一半留待下次再吃,但通常都會失敗,或者即使已經放下,過不久又會重拾起來繼續吃,help~~~~

 
10.合味道杯麵(海鮮味):5.65km又怎會想到1個杯麵的卡路里比1包桃哈多低,75g的杯麵有322kcal。杯麵是在辦公室中急救佳品,又是下午茶或宵夜首選,不過主要因為調味粉的關係,鈉含量有成1,478mg,通常愈重口味的就愈高,食物安全中心建議每天不要攝取超過2,000mg的納,吃1個杯麵已經超過3份2!要小心注意。

資料來源:新Monday
【台灣便利店2019】7-11、全家 30大必買清單|零食手信+便利店特飲+甜品+宵夜推介【台灣便利店】台灣旅行其中一個必備行程,就喺要去便利店尋寶!無論是7-11 還是全家,行兩步就有間喺左近,超級方便!除咗可以買有特色又便宜的手信,夜晚口痕時想買宵夜都必去便利店,就連想買手搖飲料, 台灣便利店 都滿足到你,即睇最近 台灣便利店 有咩必買、必食、必飲的產品啦!必買手信【零食篇】台灣便利店的零食除了賣相超可愛,仲會有好多期間限家,或者台灣獨有的小食!由7-11、全家、萊爾富自家品牌推出的零食,以及從日本、韓國入口的零食,除咗多選擇仲超好抵買,每樣分分鐘都只喺10幾蚊,用嚟做手信買再多都唔會肉赤!
台灣便利店選擇勁多,好多零食包裝上都有卡通人物!#01| 杏仁豆腐、芒果布甸朱古力「滋露冷藏中華甜點巧克力」標榜冷藏甜品口味,最啱夏天食,一包有齊杏仁豆腐和芒果布甸兩款口味的朱古力。白色的杏仁豆腐帶濃郁杏仁味,中間是軟糖夾心,煙煙韌韌。黃色是芒果布甸味,混入了芒果醬,酸酸甜甜,口味夠fresh,中間夾著棉花糖。
滋養冷藏中華甜點巧克力 NT$59/約HK$15.1#02|表白牛奶糖-梅事談戀愛想買份手信同男神/女神表白,一定要買盒期間限定「梅事談戀愛牛奶糖」,單看名字已經夠哂sweet。打開包裝盒,內裡還印著一幅浪漫漫畫小故事,收到真是甜到漏。
梅事談戀愛牛奶糖NT$15/約HK$3.8#03 |珍珠奶茶爆谷(台灣7-Eleven限定)最近超人氣大熱產品,由「卡滋爆米花」推出的珍珠奶茶限定版,先是包裝已經好可愛,插埋飲管就如同真的珍珠奶茶一樣,影相呃like一流,很適合買來當手信!
卡滋爆米花珍珠奶茶版,NT55/約HK$14.7一罐入面包含兩款口味的爆谷,分別是錫蘭奶茶味及黑糖珍珠味,味道偏甜,不過好易令人一口接一口清晒!由於被瘋搶,記者都行了多間分店才找到,而且只得一罐。
卡滋爆米花珍珠奶茶版,一罐有兩隻味。#04|樂事茶味薯片(台灣7-Eleven限定)樂事「皇家伯爵奶茶味」及「英倫玫瑰蜜茶味」這兩款新推出的口味,都是人氣話題商品!口味非常特別,吃過的人對它們的評價好兩極,始終又甜又鹹的薯片不是每個人都喜歡。
樂事皇家伯爵奶茶味薯片、樂事英倫玫瑰蜜茶味薯片。各NT45/約各HK$12#05|台灣6週年限定-山頭火點心麵為慶祝山頭火拉麵進駐台灣6週年,特別與童星點心麵crossover,推出鹽味豚骨拉麵口味點心麵零食。味道跟炒麵味點心麵差不多,反而食完會令人更想吃一碗熱騰騰的豚骨拉麵。
山頭火鹽味豚骨拉麵口味點心麵#06|77乳加巧克力台灣人常吃的零食「77乳加」,近年推出「大人の」系列,其實買來作為手信十分不錯!最近在台灣7-Eleven及全家都各自有推出,都是圍繞住茶的新口味。
77錫蘭奶茶杏仁乳加、77抹茶乳加(台灣7-Eleven限定)NT20/約HK$5.4

夏日限定 77紅玉水果茶、香蕉杏仁乳加(台灣全家便利店限定)NT20/約HK$5.4

#07|爽爽貓 肉球形蜜桃軟糖買零食最無法抵抗的就是可愛包裝,爽爽貓 蜜桃C軟糖粉紅色的貓咪包裝,吃起來就有清香的蜜桃味,絕對是女生最愛!更吸引人的是,裡面一拆開,就是肉球形的軟Q糖果,買畀貓奴朋友們最適合!
唔好以為佢只喺普通的一包糖,軟糖嘅形狀喺可愛的貓掌,好正!(NT35/HK$9)
#08|Peppa Pig x 義美 牛奶捲心酥義美的食品向來受台灣人熱愛,而早前熱賣產品牛奶捲心酥更與英國知名動畫「Peppa Pig粉紅豬小妹」攜手合作,改咗包裝之後就更加受歡迎,無論大人小朋友都會鐘意。
義美推出的捲心酥牛奶味濃,包裝仲好可愛!一盒只是NT42/HK$11,買多幾盒都唔會肉赤。#09|日式手造 瓦煎燒瓦煎燒吃起來就是煎餅的口感,好似台灣好出名的「小林煎餅」賣的瓦煎餅,看起來很普遍但容易吃上癮!唔想四圍搵邊到有好吃的煎餅,全家就幫到你!以REBECCA BONBON為造型的「日式手造 瓦煎燒」,加入了卡通更加可愛,一大包都只是NT99/HK$26,保證會一塊接一塊無停手!
想食煎餅唔一定要去手信店買,便利店都有可愛的瓦煎餅賣。一大袋最適合同一大班朋友share 食。(NT99/HK$26)#10|內藏馬來貘杯緣子 森永巧可球馬來貘是台灣非常受歡迎的網絡角色,今次同森永合作推出巧可球,裡面其實就是朱古力波,仲有一個驚喜位,就喺有7款不同造型的馬來貘杯緣子會隨機送出,每次都唔知自己會抽中邊個款式,收到一定會勁開心。
馬來貘好受台灣人歡迎,連香港都有唔少fans!(NT59/HK$15)
#11|蛋黃哥 森永巧可球除了馬來貘,森永仲有同唔同嘅卡通人物合作,當然唔少得超紅的蛋黃哥,雖然內裡同樣都是朱古力波,但附贈的是蛋黃哥磁石,如果有朋友鐘意蛋黃哥,就記得買畀佢啦!
除了馬來貘,蛋黃哥同森永合作推出零食。(NT59/HK$15.3)
#12|彩虹香口膠IG上打卡率很高的彩虹香口膠,原本是來自韓國,宜家台灣都買到啦!一整排的香口膠按顏色順序排序,有種好治癒的感覺,好多台灣人都幾天空當背景影相,就好似藍天中出現彩虹咁,原來香口膠都可以好有新意!
普通的香口膠加少少創意,又變得好吸引!(NT49/HK$13)#13|台灣甜品 珍珠奶茶朱古力由日本TIROL-CHOCO推出的小食-台灣甜品 珍珠奶茶,喺日本大賣而紅回台灣,宜家台灣各大便利店都已經有得賣,仲好受台灣人歡迎。裡面分別有珍珠奶茶及鳳梨酥兩種口味的朱古力,真的可以吃到粒粒珍珠,雖然不少網友都表示食落有啲偏甜,但都喺好可以代表台灣的手信。
飲嘅珍珠奶茶試得多,食得嘅又試過未?(NT59/HK$15)除了台灣甜品,都仲有好多其他選擇!必試食品【飲料篇】每次看到台灣便利店超巨型的飲料牆,都會好想將所有的飲品都全部試一次!近年除了包裝飲料,即沖飲料亦都愈來愈多,口渴時唔使再搵手搖飲品店,便利店就ok啦!
超巨型飲料牆,每次去都好想全部試曬!台灣的沙冰全部都預先做好放在冰櫃內,購買的時便再即時加熱牛奶。#14|夏密啤酒台灣啤酒一向口味多,繼「春綠啤酒」後,今個夏日推出了期間限定的「夏密啤酒」。加入6%的蜜瓜汁,十分香甜。酒精含量低,只有2.8%,喝起來比較像蜜瓜汽水。不過味道都是其次,其湖水綠罐身設計已成為了不少台灣人的打卡素材。
台啤微醺系列夏密啤酒330ml NT$40/約HK$10.2#15|小時厚奶綠去年台灣曾經瘋搶由義美推出的厚奶茶,即是加入了50%純度很高的鮮奶之奶茶。而最近大熱的這款厚奶茶,名字食字「小時候」,包裝正是採用了台灣舊教科書風格,一推出立即成為打卡人氣商品,記者找了很多間便利店才找到。奶茶瓶上的圖案是女生、咖啡是男生,很適合用來拍放閃照!
小時厚咖啡。NT28/約HK$7.5最近還新推出奶綠口味,湖水綠包裝令人耳目一新,喝淡淡的綠茶更突顯出濃郁的奶香。推出不久,已成為大家爭相打卡的主角。
小時厚奶綠375ml NT$28/約HK$7.2#16|台灣在地現萃茶台灣7-11一向有現泡飲品吧位,精品咖啡、美式咖啡都有得飲。近來愈來愈多分店增設「現萃茶」,泡出多款茶飲。所有茶飲一律用台灣在地茶葉沖泡,每日現萃,為了保持茶飲的新鮮度,每4小時就會汰換新鮮的茶湯。
現萃茶現萃茶最近黑糖珍珠大熱,「現萃茶」都立即追趕熱潮,推出黑糖珍珠。黑糖味濃,珍珠Q彈。如果突然想解口癮,都是不錯的方便之選。
不過記者倒愛新推出的「一顆檸檬青茶」,用原個屏東檸檬榨汁,喝起來有點柑桔味,清爽解膩,最適合夜市掃街時邊飲邊吃。

#17|午后時光重乳奶茶、重乳奶綠標榜比厚奶茶更濃,含有60%乳含量的「午后時光重乳奶茶」,去年底一推出就成為人氣商品,最近再推出了重乳奶綠,喜歡奶味濃的朋友就要試喇!
午后時光重乳奶茶、重乳奶綠。各NT35/約各HK$9.4#18|冷壓鮮萃茶(台灣全家便利店限定)由全家便利店自己推出的冷泡茶,採用台灣「王德傳茶莊」的茶葉,成分就只有茶葉和水,沒有其他添加成分,每瓶都看到茶葉在裡面,夠真材實料。全系列有4款,大家可以慢慢試。
玫瑰烏龍NT50/約HK$13.4(左)、四季春青茶NT45/約HK$12.1(右)每瓶都堅有茶葉在裡面。#19|蜂蜜水系列(台灣全家便利店限定)全家便利店與台灣「蜜蜂工坊」合作,共同開發的蜂蜜水系列,自去年推出以來,一直是全家的高銷量飲品。系列中有由最基本的蜂蜜水,到檸檬、士多啤梨、葡萄柚等都有,成分同樣單純,沒有添加人工色素及香料。
最受歡迎的是蜂蜜水及檸檬蜂蜜水。各NT35/約各HK$9.4#20|Baileys拿鐵台灣便利店竟然可以喝到Baileys,而且做法超級簡單!店員會幫你沖一杯Latte,再倒入酒精濃度有成17%的Baileys,攪拌再飲,其實酒味不算嗆及難入口,帶有微微酒香的咖啡喝起來十分順口,果然台灣的便利店就是無奇不有!
每set都會有一杯拿鐵及一枝Baileys。(NT79/HK$21)店員會先幫你製作Latte。之後再加酒精濃度有17%的Baileys就完成了。必買食品【甜品篇】去台灣總離不開甜,便利店的甜品已多得令人眼花暸亂。對於嗜甜的人來說,絕對是福音!
#21|珍珠奶茶風味雪派、宇治抹茶最中雪派(台灣7-Eleven限定)這個雪糕批雖然來自日本,但這兩款可謂最近台灣的洗版打卡甜品,珍珠奶茶味雪糕批裡面,包住白朱古力脆片、珍珠,以及奶茶味雪糕,還原度算OK。另外,宇治抹茶味裡面有十勝紅豆,配上抹茶味雪糕,基本上都是「冇得輸」的配搭!
珍珠奶茶風味雪派NT75/約HK$20(上)、宇治抹茶最中雪派 NT59/HK$15.8(下)珍珠奶茶風味雪派,試一次是可以的,不過價錢不算便宜,直接買杯珍奶也可以了。由於餡料都在朱古力格的兜位,所以不止照片中那麼少紅豆餡的,可放心。#22|富士蘋果大福(台灣全家便利店限定)全家便利店自家推出的冰品一向受歡迎,最新產品是Q彈麻糬皮,包著蘋果味雪糕,最裡面是富士蘋果餡,口味清爽,必試!
富士蘋果大福NT35/約HK$9.4#23|全家限定 脆皮泡芙全家都會定期推出限定口味的脆皮泡芙,繼7月的「脆皮薄荷巧克力泡芙」和「脆皮芒果雙餡泡芙」後,8月又再推出新一輪口味-「脆皮香草雙餡泡芙」和「脆皮伯爵功克力泡芙」。

「脆皮香草雙餡泡芙」外層蘸上了杏仁糖霜,包裹著滿滿的北海道鮮忌廉和cream cheese。至於「脆皮伯爵功克力泡芙」是朱古力脆皮,包著英式經典唐寧伯爵茶香朱古力軟心餡,味道層次豐富。
#24|便利店版髒髒包(台灣全家便利店限定)早前由韓國紅到內地,再紅到去台灣兼香港的髒髒包,全家便利店都有推出自己的版本,很適合作為早餐。NT38/約HK$10.2。

#25|辻利抺茶歐蕾布丁相比起7-11及萊爾富,全家更受歡迎的原因之一,是會進口很多日本/韓國的特色食品,像是近期大熱的「辻利抺茶歐蕾布丁」,就是採用辻利抺茶製成的布丁,口感偏向果涷,一吃就會聞到淡淡的抺茶,不會過甜,網友們的反應都相當不錯!
除了焦糖布丁,抹茶口味的一樣好受歡迎。(NT35/HK$9)必買食品【宵夜篇】台灣的熟食同樣選擇多,無論早餐、下午餐定宵夜,食便利店都唔會有頹食的感覺,日日食都唔會厭!
台灣同日本都好受歡迎的Mister Donut 都嚟咗便利店,24小時有得食!#26|麻婆烤雞腿排握便當7-11與台灣人氣第一的燒肉丼飯「開丼」合作,新推麻婆烤雞腿排握便當。紫菜包著飯粒和烤雞腿排,有點像沖繩的飯團,手拎著吃夠方便。烤雞腿份量多到爆餡,而且麻婆醬惹味,中份夾抵食,絕對值得一試!
麻婆烤雞腿排握便當NT$59/約HK$15#28|麻辣川味乾拌麵早前台灣乾拌麵掀起一股搶購熱潮,不過始終要關爐煮,宵夜想食都難。最近便利店新出了一款乾拌泡麵「449乾麵舖」,一共有「川味勁辣」和「爆香三杯」2款口味,川味勁辣辣得過癮,帶麻香,至於三杯口味帶濃種九層塔香,微辣惹味。
「449乾麵舖」乾泡麵NT$35/約HK$9#28|7-11 即食麻醬涼麵台灣的7-11 及全家 都會有自家品牌的即食涼麵,不但口味選擇多,而且用料實在,裡面有大量的青瓜絲、蛋絲、紅蘿蔔絲等,加上惹味的醬料,當正常或宵夜都會好滿足!當中麻醬及蒜辣的口味最受歡迎,吃起來麵條咬勁十足,絕對比得上香港HK$50~60一碗的冷麵!
食落麻醬味好重,份量都唔算細!(NT45/HK$12)#29| 即食韓式炸雞想食炸雞,唔一定要去韓國,台灣便利店都有即叮即食炸雞!想細細啖食可以選擇辣味雞球,鐘意韓式的話都有韓式炸雞可以選擇,食落惹味配啤酒剛剛好!酒店無提供微波爐都不用擔心,可以結帳的時候請店員幫你加熱,十分方便。炸雞雞皮的酥脆程度跟現做的還是有差別,但肉質嫩滑,粉也不算厚,宵夜來說已超級滿足!
韓式炸食落惹味,最適合配啤酒做宵夜!(NT38/HK$10)辣味雞球採用台灣國產雞胸肉,一啖一粒。(NT38/HK$10)#30| 麻辣關東煮台灣的關東煮真喺無得輸,選擇超級多:豬血、海鮮魚卵捲、手工高麗菜捲、油豆腐,蘿蔔、豬血糕等,再加埋王子麵,真喺好滿足!幾乎間間便利店都一定會有關東煮,但有麻辣味的關東煮,就唔喺間間都有啦!配料加埋不算太辣又很有麻香的湯底,冬天食一碗真心爽!
有時獨遊食唔到麻辣火鍋,都可以試下麻辣關東煮,配料都勁入味。不太能吃辣都可以食原味,冬天食最滿足。資料來源:新假期


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