「酸味食物」可以解渴、止出汗!夏日就是要養「心」,降火滋潤吃這些...

整理編輯/林玫妮、圖片來源/shutterstock梅雨季報到,天氣一天比一天熱,時常覺得身體躁熱,渾身不自在。根據《黃帝內經》四季五行之說,夏天屬於「養心」的季節,人們常說:「心靜自然涼」,或許心臟健康了,身體就會更舒暢,而要怎麼「養心」,就來聽聽中醫師的見解。 夏屬火,與心相應中國醫藥大學附設醫院臺北分院中醫科主治醫師周書玉說明,夏天烈日炎炎、雨水充沛,是萬物生長繁茂,陽氣旺盛的季節。在四季五行說中,夏屬火,與心相對應,而心臟管理全身的血脈,就像一個幫浦,負責將身體血液運輸到全身。中醫認為,心的生理功能不僅僅單指身體上的健康,更包含了我們的精神、思維、意識活動等等,宛如一個大總管。 酸味食物:解渴、止出汗周書玉醫師補充,夏天由於天氣炙熱,人容易出汗,如果出汗過多則會造成心臟的負擔,傷津耗氣,這時可以選擇一些酸味的食物,例如:酸梅、檸檬、百香果,得以收斂、防止出汗,生津解渴。另外還有一些益氣養陰的藥材,如西洋參,可取3克直接沖泡來飲用。其他清熱消暑的食材,有苦瓜、絲瓜、冬瓜等,亦可適量飲用綠豆湯、西瓜汁、酸梅汁來預防中暑;心煩氣躁、睡眠容易受影響的,則可吃些清心安神的藥材,如蓮子心、百合。 注意心血管保健最後,周書玉醫師強調,夏天陽氣旺盛,血液易流於體表,相對心臟、大腦的血液與氧氣的供應會減少,加上出汗量變多,體內水分流失,血液的黏稠度也會增加,因此夏天要注意心血管的保健,飲食宜清淡,不可過於油膩,也要記得適時補充水分,涼飲不宜過量。 【延伸閱讀】告別腰痠背痛的好方法頭痛,舒緩不適的好穴位 【更多精彩內容請上《退休好幸福》&《退休好幸福粉絲團》未經授權,請勿轉載】


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