不要再當個一事無成的魯蛇啦!6個重點教你「循序漸進培養好習慣」!再也不會3分鐘熱度了!

▲好習慣維持難!6個方法讓你順利培養好習慣!(sourse : 360doc) 每當我們想要做一些變化來改善自己的生活,例如節食、運動或是記帳,往往都缺乏恆心,只維持幾天就放棄了,但好習慣是需要長久培養才能有正面效果的。根據brightside報導分享,以下有6個成功培養好習慣的重點提供大家參考。   #1 明確知道自己為何要培養這項習慣,以及它會帶來的好處。 確認你的理由和目標能讓自己知道,這項習慣會為你的生活帶來怎樣的變化。如果目標不夠明確,也難以實現。   #2 至少要維持21天。 一項習慣維持21天後,就容易繼續持續下去。一下就想着要維持一輩子只會讓你感到有壓力,所以就先告訴自己堅持到21天吧。   #3 確實空出時間把你的新習慣排進時間表中。 (sourse : pixabay) 如果你明確將它們排進行程表中,當時間到了你自然會去做它。但若想着等到每天有時間再做,自然而然就容易忘記要去實行了。   #4 培養相關習慣以互相加強。 有些習慣之間是會互相影響的,例如早睡跟早起之間的關聯,培養相關的好習慣、並改掉會影響的壞習慣,會幫助你更快熟悉這樣的生活模式。   #5 預先想好可能會遇到的問題。 (sourse : pixabay) 假設你想每天去慢跑,但是今天臨時下雨可能就讓你不想出門,但這樣一來就中斷了習慣的養成。預先設想可能會發生的問題,然後提早準備好,讓習慣繼續保持每天都完成。   #6 記錄過程。 持續記下21天來你培養好習慣的過程,這樣也能督促自己每天達到目標,如果今天沒有做就特別記下來,這樣一來它才會漸漸融入你的生活。     小編也是一直想要每天運動培養好身材呀!只是每次都半途而廢,下次一定要好好善用這些技巧來培養好習慣!   文章來源:brightside,編輯整理。


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