多吃這六大水果！！這個秋天你會過得很舒服~排宿便又水嫩！！">

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秋天是豐收的季節，也是各類水果爭相顯露本事的時刻，看着市場上琳瑯滿目的水果，你想好吃什麼了嗎？全方位的健康水果——蘋果

蘋果當中含有豐富的有機酸、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。蘋果中的甜味來自雨蔗糖和果糖，這兩種都是健康的自然糖，即使患有糖尿病也能吃哦！另外，蘋果也是姑娘們的福音，高含80%的含水量和零脂肪，是保持身材的不錯的選擇。秋燥時的通便幫手——藍莓

秋天乾燥，機體代謝減緩，使得便秘成為了困擾人們的難題。近日，在美國「每日健康網」上刊出的「緩解便秘食物」中藍莓赫然在榜。藍莓不僅熱量低，其豐富的膳食纖維能夠有效促進腸胃的蠕動，而高含量的水分也對排泄物起到了軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。調理溫燥時的常勝將軍——梨子

夏秋相交之際，溫燥的天氣讓人們出現口乾、愛喝冷飲、咳痰帶血絲、流鼻血、大便乾結等煩惱。梨作為清熱解毒的聖手，為大家所追捧。梨「生者可清六腑之熱」，這個季節宜吃生梨，以保證其清熱解毒的能力。如果要煲湯，也應和清涼的川貝或者羅漢果一起煎煮。平民中的VC王——棗

你知道嗎？奇異果、柑橘…這些曾經的VC之王在棗的面前通通都得俯首稱臣，因為每100克鮮棗果肉當中就含有高達200~500毫克的VC。只需小小一把鮮棗就能滿足人體一整天的VC需求。高含量的維生素C，讓鮮棗在增強免疫力，抵抗傳染性病毒等方面表現出色。維生素B1的寶庫——柑橘

維生素B1對神經系統的信號傳導具有十分重要的作用，在如今市場上的水果中，維生素B1含量最高的當屬柑橘。中醫認為。柑橘有生津止渴化痰等效用，適合肺部不舒服的人吃。需要注意的是，秋天乾燥，柑橘性熱，如果吃多了的話是很容易上火的哦！藥果兼用的水果——山楂

山楂對肝十分有益，不僅可以養肝去脂，還能預防肝癌。山楂當中的明星元素——總黃酮，具有擴張血管和持久降壓的作用。但是要注意，孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛以及有牙病的人不宜吃山楂。這麼多好吃又營養的水果該怎麼挑呢？

望：好的水果一般是中等大小、外形最接近植物分類學描述外形並且色澤均勻的。聞：水果自身通常帶有特有的香味，特別是在水果的底部，聞起來越香的水果往往越甜。問：向老闆詢問水果的產地、生長期及生長條件等信息，能有效提高水果辨別能力。切：摸一摸，輕壓一下，如果表面粗糙代表皮厚，表面過於光滑則說明果子還沒成熟。輕壓時，根據軟硬程度來判斷，越軟的通常皮越薄，也會越成熟。

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