晚上總是睡不着?沒想到只要把一隻腳伸出棉被外,這麼簡單就可以順利入睡!

你平常有晚上睡不着的困擾嗎?試過很多種方法,舉凡喝熱牛奶、數綿羊都還是沒有幫助嗎?Youtube 「New York Magazine」頻道就跟大家分享了一個很特別的入眠方法,不是吃安眠藥也不是把自己打昏,而是很簡單的只要把自己的腳伸出眠被外就行了。一起來看看吧!原來晚上睡不着跟溫度有關,當我們人體處在高溫的時候,會讓身體提高警戒心、反應速度變快,這些反應都有好處,但是這些好處在你需要睡眠時其實一點也不重要。 因此,當我們要睡覺時就該相反地,讓身體的溫度降低。相信大家在冬天的早晨或是冷氣房裡都特別想睡,因為身體溫度降低1到2度時,大腦會傳送訊息使身體放鬆,這樣更容易入睡。相信很多人都曾在半夜因為腳露在棉被外而冷醒過,那為什麼身體什麼部位不露,偏偏要把最怕冷的腳部露在棉被外呢?因為我們的腳掌沒有汗毛幫助保暖,它們就是人體的散熱口。當腳感受到冷時,就會傳遞訊息給其他身體部位,使身體溫度慢慢下降,以幫助進入睡眠。這裏同時還有中文字幕版的可以參考哦!雖然看起來這個方法很奇怪,但是根據它的說法好像也滿有道理的,冷冷的天氣裡真的會令人特別想睡覺呢!會睡不着的人不如今晚就來試試看吧,把腳伸出棉被外,就算一樣沒成功入睡也沒什麼損失,對吧!把這篇文章分享出去,讓朋友們知道吧!


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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