你也是夜貓族嗎?小心長期熬夜七大疾病找上門
現在有的人為了工作經常熬夜或上夜班,當然也有一些年輕人,喜歡在夜間喝酒玩樂,有時候徹夜狂歡的,無形當中對身體造成巨大的負擔與傷害。
長期熬夜七大疾病找上門傷害一:傷肝研究發現,長期睡眠不足不只會提高心血管疾病、胰島素抵抗、代謝疾病的風險,還會導致肝臟的氧化逆境(oxidative stress),引起肝臟細胞的損傷。
傷害二:變胖,體重增加為什麼熬夜或睡眠不足,容易導致肥胖呢?因為如果睡眠不足5個小時,會影響身體控制飢餓激素的功能,使得食慾大增,吃下過多的食物。另外如果無法獲得充分的休息也會增加身體的疲勞,導致活動力降低、新陳代謝下降。
傷害三:長痘痘皮膚在晚上10~11點進入保養狀態,但是長時間熬夜,會使內分泌和神經系統就會失調,導致皮膚變得暗沉、粗糙、沒有彈性,甚至出現痘痘、粉刺、黑斑等肌膚問題。
傷害四:記憶力變差熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,可是等到白天就會變得沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。
傷害五:便秘、傷腸胃研究顯示,習慣熬夜的人,罹患胃病的機率是一般的3~4倍。因為熬夜使得胃腸道沒有休息的時間,缺乏睡眠很容易破壞胃黏膜的完整性,影響胃的修復和保護能力,使胃腸功能減弱,因此很容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃腫瘤。
傷害六:免疫力下降,容易感冒加州大學舊金山分校等大學聯合研究發現,睡眠時間是罹患感冒的重大成因之一,影響力甚至遠遠超越吸菸、飲食、壓力、環境等其他因素。每晚睡眠時間不足六小時的人,跟每晚至少睡足七小時的人相比,罹患感冒的機率至少增加了4.2倍。每晚睡不到五小時的人,感冒風險更是上升到4.5倍。
傷害七:心血管疾病熬夜、失眠、睡眠不足,會造成身體發炎、血壓升高、血糖耐受異常或是交感神經亢進,對心血管健康產生負面的影響,進而提高中風的風險。
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