越吃越瘦！１３種有助於燃燒脂肪的食物

圖片來源-示意圖很多人問吃什麼最減肥，其實幾乎所有能吃的東西，都有熱量（除了水差不多是0卡路里），但想減肥的人總不可能不吃吧！節食減肥又是萬萬使不得的，不僅很容易反彈，而且對身體傷害很大。既然“吃”已經“不可避免”，那我們就該吃點對的，讓低卡路里食物或者能幫助提高代謝的食物佔據我們的胃，不給任何油膩膩的食物一點餘地！1. 水以下圖片來源水能提升我們身體的代謝速度，熱量幾乎為0，如果每天喝500毫升的水，我們的代謝速度就能夠提高30%，同時帶走身體的代謝黴素，不會讓你因為缺水而覺得飢餓。2. 綠茶每天喝3次綠茶，身體的新陳代謝率會增加4%，這樣身體消耗脂肪熱量的速度相對來說就更快，因此有利於減肥瘦身。3. 奶製品美國有研究表明，每天吃3次奶製品的人，比從不吃奶製品的人脂肪要少70%，可見每天吃奶製品對提高身體的燃脂速度有多麼重要的作用。4. 燕麥燕麥不僅可以給身體提供營養，並且其中還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，能夠有效地幫助身體燃燒脂肪，被稱為燃脂鬥士。5. 甘藍甘藍中含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C，而鈣對於提升代謝速度和燃燒脂肪是很重要的，因此，多吃甘藍的人很容易瘦下去。6. 辣椒和胡椒辣椒和胡椒當中的辣椒素可以刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平。同時它還能夠抑制食慾，讓人不容易覺得餓。7. 海魚海魚魚油中含有的不飽和脂肪酸能夠有效清除血管內的脂肪沉澱，幫助降低體內萊普亭激素的產生，因此每週最好吃3次以上的海魚，對於減肥非常有幫助哦！8. 藍莓漿果類對身體有益，其中藍莓也非常適合減肥。人們日常吃的水果中藍莓抗酸化作用最高。1杯藍莓含3.6克纖維質。同時攝取纖維質和脂肪有防止消化器官吸收脂肪的可喜效果。9. 西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿，幫助消除腿部的疲勞，減少水腫現象，不過西紅柿最好採用生吃的食用方法。10.木瓜木瓜中獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆積在下身的脂肪，並且木瓜肉中所含有的果膠是優良的洗腸劑，能夠減少廢物在身體的積聚。 來源


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