We ♥︎ Baby
:0:0
對於孕媽媽來說,孕期第一個月的關鍵時期,飲食應以少食多餐、清淡易消化為主,避免過分油膩和刺激性強的食物。在安排食譜的時候,要注意飲食的營養質量,多吃富含優質蛋白質,鐵、鋅等礦物質和維生素豐富的食物,如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
孕1月營養餐單
番薯南瓜粥
番薯、南瓜均含有大量的醣類和各種維生素及礦物質,有活血補中、寬腸通便、增強免疫力的作用;這款粥作為早餐非常不錯。
黑芝麻核桃粥
這款粥營養均衡,有補益肝腎、養血活血、潤腸通便的作用,適合孕早期食用。
玉米粉雞蛋餅
此餅色澤豐富,營養均衡,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等多種營養素。
西葫蘆蝦仁雞蛋餅
此餅營養豐富,富含優質蛋白和鈣質,加了蝦仁增了加鮮味,很鬆脆。
清蒸鱖魚
鱖魚有滋補肝腎、益脾胃的功效,適宜於孕婦食慾不振、並可預防先兆流產,而且採用清蒸的方法能有效保留營養成分。
蒜末炒胡蘿蔔
胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素,在體內能轉化為維生素A,有明目的作用。
蝦仁豆腐
豆腐和蝦仁搭配色澤誘人,鮮香味美,含大量的優質蛋白質,還可給孕媽媽提供豐富的鈣質。孕媽媽的食慾。
銀杏炒萵苣
這道菜清脆爽口,萵苣富含葉酸,常食可以給孕媽媽補充葉酸。
香椿餅
此餅金黃酥脆,清香鮮美,含有多種維生素和礦物質,香椿中含維生素E和性激素物質,具有抗衰老和補陽滋陰作用,有“助孕素”的美稱。
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇嗎?快分享吧!
前一頁
後一頁
相關文章
每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000公尺!!用這一招就瘦全身!已經不知道多少人靠這一招瘦下來了!!超強大!
女人只要打通身體這個地方,婦科病、排毒減肥、防癌全部搞定!
小心!老愛放屁的朋友,千萬不要忽視了,那是身體給你的嚴重警告!可能患上了這個病!
高壽92歲靠它! 每天100下,竟然白髮變黑! 還能強腎,降壓~
睡到一半抽筋?身體警訊:「缺鉀」恐致心律不整、高血壓,每天一種水果解決缺鉀危機!
長期抽煙肺都「黑」啦!每天喝水加點它,不出7天排出10年肺毒
We ♥︎ Baby
10
⑨
⑧
⑦
⑥
⑤
④
③
②