美國史丹佛大學研究:失眠會加重自殺意念及提高自殺行為機率!

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美國史丹佛大學研究:失眠會加重自殺意念及提高自殺行為機率!
自殺警訊中失眠最易被發現
九月十日是世界自殺防治日，美國史丹佛大學醫學院研究發現，導致自殺的危險因子中，睡眠問題會加重年輕人的自殺意念，治療失眠則有助改善情緒健康；失眠也是自殺防治的有利線索，家庭成員間應關心彼此的睡眠品質。
史丹佛大學醫學院蒐集五十位十八至廿三歲、近期曾有自殺意念的大學生，進行為期一周的睡眠監控，在控制憂鬱程度、酒精和藥物攝取等變項後，結果發現，睡眠問題是受試者未來幾周中自殺想法加劇的警訊，受測者失眠或做較多的惡夢，可預測未來可能發生較多的自殺行為，失眠及睡不好是自殺警訊。
全國自殺防治中心計畫主任、台大醫學院精神科名譽教授李明濱表示，自殺成因多元，在重大壓力或嚴重困擾下會產生絕望、衝動，與失眠、焦慮、憂鬱、自卑及人際問題有關聯。國內十八歲以上成年人三成有睡眠問題，若自行服用安眠藥或治療不當，恐出現情緒失調、記憶力下降、過度飲食及藥物依賴。
李明濱提醒，自殺危險因子中，失眠是最易發掘及有效治療的問題，建議大家「一問二應三轉介」，先問問自己有無心理困擾，再以諮商、舒緩等方式排解，若沒有讓心情好轉或改善，建議轉介就醫或進一步諮商，有助降低自殺風險。
鄭醫師補充:
這是2017年的研究，儘管樣本數不多，但仍值得我們參考。有自殺意念的患者，失眠往往會惡化自殺的意念甚至增加自殺的風險。改善失眠，能快速提升心情，幫助心情正向，急性期，務必先從睡眠改善著手。
建議大家不妨參考整合醫學的做法，藉由整合醫學相關檢測以及評估，找出根源根本改善體質，睡眠品質隨之提升，長期下來，比較能降低藥物依賴的風險。提醒大家失眠，往往只是結果，導致失眠的原因不處理，只是靠安眠藥來鎮靜，往往會形成藥物依賴，且記憶力越來越糟，心情也不見得能提升。
結論:失眠的原因能夠找到並根本改善，長期的藥物依賴可能性降大為降低。

參考文獻:
J Clin Psychiatry. 2017 Jun;78(6):e678-e687. doi: 10.4088/JCP.16m11193.
Objectively Assessed Sleep Variability as an Acute Warning Sign of Suicidal Ideation in a Longitudinal Evaluation of Young Adults at High Suicide Risk.
Bernert RA1,2, Hom MA3, Iwata NG2, Joiner TE3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28682534

文章來源：鄭醫師關於作者