14組「健康食物vs.垃圾食物」的熱量對比，破除你所有控制飲食的迷思！

最近運動健身非常流行，許多人也開始會計算攝取的熱量，並且控制飲食！英國健身部落客露西（Lucy
 Mountain）對此她表示，其實只要控制「吃多少」，並不需要痛苦的控制「吃什麼」！就算你吃得很健康，沒有控制攝取量的話，吸收的熱量會比想像中還多！
 
1.一手掌的杏仁vs.一包水果軟糖
「許多人在選擇時會選擇吃杏仁，因為含有較多營養價值，也能讓他們在吃的時候比較沒負擔和心理壓力。但我不會因為健康就不吃水果軟糖，它們很好吃，而且能讓人快樂！這對我整體的健康狀況是有幫助的。」
 
2.鹽醋洋芋片vs.蔬菜乾片
「你一定會認為蔬菜脆片熱量比較少，但其實兩者根本沒差，就吃你想吃的就好！」
 
3.礦泉水vs.水果口味礦泉水
這就有差了，水還是永遠比飲料更健康。
 

 
4.半條Twix特趣巧克力vs.整條Twix特趣巧克力
「一定要注意後面的標示寫的內容，有時一個包裝不代表裡面只有一份！」
 
5.加奶精的美式咖啡vs.拿鐵咖啡
「如果不想攝取太多的熱量，又需要喝咖啡的話，那就喝美式吧！」
 
6.Solero冰棒vs.Magnum冰棒

 

 
7.減肥的食物vs.增肥的食物
「其實一切都是攝取量的問題，就算是熱量再低的食物，攝取過多的話依舊熱量會爆表。」
 
8.100g的牛奶巧克力vs.100功課的不含麩質、不含小麥、不含牛奶的巧克力
「不含」這個字時常會被人誤會成健康和減肥的感覺，事實上這樣的食品不一定代表熱量就比較少。
 
9.奶油吐司vs.奶油吐司
「熱量多寡都決定在你塗奶油的多寡！」
 

 
10.牛奶巧克力vs.黑巧克力
「如果你本身就喜歡黑巧克力，那就繼續吃，但是如果你本身比較喜歡牛奶巧克力，卻因為覺得黑巧克力可能比較健康，那還是吃牛奶的吧！熱量比較少，還比較好吃！」
 
11.酪梨起司沙拉、酪梨起司沙拉
「沙拉是低卡攝取不錯的方式，但是裡頭裝了什麼才是重點！」
 
12.果昔vs果昔vs果昔
「有的人會以果息代替正餐、有人把它當飲料，但不管怎樣，如果你的目的是減肥，你用什麼食材做果息就很重要。」
 

 
13.100卡路里的草莓vs.100卡路里的草莓
「許多人會為了攜帶方便，將水果做成果乾，但是新鮮的水果也許會讓你比較有飽足感。」
 
14.有在計算熱量的人vs.沒在計算熱量的人
「不管你用什麼方式，都不會直接影響你攝取的食物，如果持續計算卡路里讓你很累的話，可以不要這麼做，因為那只是眾多減肥方式的其中一種。」
 
所以現在想要減肥的朋友知道該怎麼做了嗎？那就是吃你想要吃的！不要吃太多就好～
 
來源：boredpanda
 


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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