這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分 LIFE生活


今天要介紹的健身老師不只長得超正,教的方法和語氣讓人很有動力運動!只需要10分鐘,站起來動一動,一起打擊大腿肥肉吧~
如果你有在運動瘦身的話,一定會跟妞編輯有一樣的想法,就是大腿的肉肉很難練!但是,有一雙沒有贅肉又筆直好看的腿,真的是每個女生的夢想,有一雙好看的腿就先贏一半了!
 
 Credit: @아디다스우먼source: [email protected]
所以,今天妞編輯要來推薦一位健身老師叫做Yeori(韓文:여리),每次看她的健身影片都特別有FU,老師充滿活力的聲音,讓人很有動力運動呢!(所以也特別痠痛)老師真的超正,推薦大家去發漏Instagram!
 

Credit: @여리 "Yeori"
source: [email protected]
 
以下會介紹4組有效「打擊腿部脂肪」的運動,大家趕快站起來,跟著影片裡的老師一步一步做!
 
1.大腿整體運動

source: youtube
單腳站立,另一腳先往前畫,再往側面打開,抬到快腰際的位置。兩腳各30下!
 
 
2.大腿內側touch、touch

source: youtube
大腿內側總是肉肉緊貼,一點縫隙都沒有的妞妞注意了!這個大腿「touch、touch」的動作,可以動到內側肉肉。首先,你需要一塊瑜珈墊,之後平躺在瑜珈墊上,將兩腳上抬,變成90度的模樣。之後將腳尖向前伸展,兩腳交叉互相碰觸,30下;之後腳尖向後伸展,一樣互相碰觸,30下。
 
3.大腿內側肥肉掰掰

source: youtube
雙腳打開,右腳微蹲,抬起左腳,大約抬起90度!之後重心換邊,換成左腳微蹲,抬起右腳,一樣抬起約90度,一組20下。
 
4.最後加強!

source: youtube
接下來這組動作強度更強,雙腿打開大概肩膀寬度的2倍,之後下蹲,讓雙腿呈現成ㄇ字型的模樣,「下蹲、下蹲」2下,之後抬起右腳(抬高!),「下蹲、下蹲」2下之後再抬起左腳,持續做20下!(軟腳)




Credit: @여리 "Yeori"
source: [email protected] 
堅持到最後的妞妞給自己一個掌聲吧!每個動作看起來很簡單,但實際做起來真的超累的啊~大家如果每天堅持下去的話,相信短時間就可以感受到腿部線條正慢慢變好看!不需要太大的空間和時間,大約10分鐘,重點是要堅持下去喔~
 
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