6個大家都必學的「按摩小技巧」，就算不花錢也能在家鬆一下！

@media only screen and (max-width: 550px) { #multiple-ads-1{ display: flex; flex-direction: row; flex-wrap: wrap; align-items: center; justify-content: center; } #multiple-ads-1 .adsbygoogle{ order:1; margin-bottom: 5px; } #multiple-ads-1 .ypabox-ad{ order:2; }}許多人喜歡在工作結束後用按摩來慰勞自己，因此按摩館在街上隨處可見，但是若想按得過癮，就必須花上大把鈔票。其實按摩很簡單，只要學會簡單的手法，遵循一些原則，自己也能替自己舒壓。▼1.第一步，找個溫度適中的空間。
按摩的時候不應處在過熱或過冷的地方，因為溫度會影響到肌肉，和身心靈放鬆的程度。剛開始先從肩膀緩慢地輕輕按摩到腰部和背部，讓身體變柔軟。之後再用一樣的速度繼續按，但是漸漸增強力道，肩膀的地方可以力道更重一些。▼2.臉部按摩。
每一種按摩都一樣，該部位應先徹底放鬆。將臉部肌肉徹底放鬆後，開始輕輕沿著臉部肌肉纖維的方向推壓，推壓時會感覺接觸到面頰骨。▼3.善用手肘與手掌。
按摩時要運用到整個手掌，有些地方則可以用手肘加強重點部位。▼4.用指壓的方式紓緩肌肉。
現在大家使用電腦和手機的機會很多，常常常時間維持同一個姿勢造成肩頸僵硬。利用指壓的技術，順著肩頸兩側向下按壓，對肌肉有很好的紓緩效果。▼5.注意，不論如何都不要按到脊椎。
脊椎兩邊的肌肉也經常是需要按摩的區塊，但是只要是背部按摩，都該避開脊椎，以免造成重大傷害。▼6.輕柔地按摩完第一輪後，試著將按摩升溫。
肌肉柔軟後，按摩就可以開始慢慢升溫。如果有特別疼痛的區塊，可以用指尖局部加強(如圖)。以上六個按摩技巧，相當簡單，而且自己在家就可以按摩，這些簡單的小動作可以達到相當程度的舒緩。趕快分享出去，讓更多人試試按摩DIY吧！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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