每天只要做這5個動作!就可以讓你養成不長肉體質?!

現代人不管是學生還是上班族,都早早出門,回到家往往都已經9點10點了,在不值不覺中就養成了吃宵夜的習慣,這樣不只容易發胖,也沒有時間讓食物消化,因為根本沒時間做運動啊!不過不要擔心,今天妞編輯就為妞妞們找來了一個5分鐘簡單運動,不只做了每日所需的運動量,還能幫助消化呢~source: instagram、instagram 正式開始運動source: sharehows動作1:平板式。趴在地板上,然後用手臂和腳指頭兩處,支撐全身的重量,持續一分鐘,就可以換下個動作了。(有做過這姿勢的妞妞,就知道這個動作真的一分鐘就,很 夠 了!) source: sharehows動作2:把右手撐地,左手向上平舉,右膝跪地,左腳就可以自然不碰地了,維持一分鐘。(這動作如果你只有左手不抖,就代表你姿勢正確摟!) source: sharehows動作3:跟動作2一樣,右手撐地,左手則用來保持平衡,右腳背觸地,左腳自然得放在右腳上,持續一分鐘。(妞編輯哀嚎:這根本是用來練平衡感的)如果妞妞成功維持了一分鐘,然後我們就可以換 邊 摟!對你沒看錯就是動作2和3換邊再做一次~ source: sharehows動作4:先全身平躺,雙手擺出萬歲的樣子,然後把雙腳平舉,離地45度,持續一分鐘。(這動作有個小技巧,就是把屁股用力夾緊,就可以順利撐過一分鐘摟!) source: sharehows動作5:平躺後,雙手只要輕鬆的放在地面上即可(手心朝地),用腰的力量拱起,切記,這動作要把大腿夾緊噢!然後同上,維持一分鐘即可~做完動作5,恭喜妞妞們,你們離擁有「不長肉的體質」又近了一點(鼓掌) 再度大快朵頤?!source: instagram
source: instagram看完以上,妞編輯是不是沒有騙你們?!(激動什麼)5個簡單的動作,而且每個都只要做1分鐘,每天5分鐘就可以養成不長肉的體質,妞妞們不學起來對得起自己嗎?(妞編輯做完了,正無罪惡感進食中) 【延伸閱讀】美腿不是天上掉下來的!睡前5個好習慣讓你擁有一雙歐膩的纖纖玉腿! 跟著貝拉哈蒂德運動去!超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招 從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做 source: sharehows 【本文出處;更多精彩內容請上《妞新聞》;《妞新聞》粉絲團;未經授權,請勿轉載!】


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