最美教練藝正花身材這樣練！讓屍速列車的大叔也戀愛了

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TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／網路

是的沒錯！屍速列車裡的硬漢大叔馬東錫戀愛了～難怪之前在美妝廣告上能夠這麼pinkpink！原來是因為戀愛冒著粉紅泡泡呀。

馬東錫公開和自己同公司、小他17歲的超正教練「藝正花」的戀情。藝正花曾是韓國美式足球國家隊伸拉教練，擁有天使的臉孔和魔鬼身材，尤其她的大長腿加上絕美翹臀，令人好羨慕呀！到底怎麼練出來的？

Ｓ身材藝正花教妳訓練緊實翹臀藝正花平常以瑜珈的方式訓練翹臀，她常上節目教大家簡單就能在家運動的方法。手以棒式的姿勢撐在瑜珈墊上，兩腳以四足跪姿的動作預備，一腳先向身體微彎後，向後拉到半空中，連續做五次後換另一邊。https://goo.gl/JB53Hz　(from yejunghwa instagram)

想炫腹靠這招！藝正花這樣練川字腹肌平躺在瑜珈墊上，雙手打開手心向下、屁股跟下背貼地，雙腳向前伸直並離地。雙腳先向身體彎曲緩衝，再慢慢「用肚子的力量」把腳向上抬，直到屁股、下腹都離地，雙腳也膝蓋伸直，再向下回到原來的預備位置，重複五次。https://goo.gl/iJOW49　(from yejunghwa instagram)

做家務也不忘雕塑好身材藝正花還發明了許多能夠結合日常家務生活的小動作，像是在洗碗時可以輕輕將腳向後抬，訓練大腿後側。或是洗碗洗累了，水槽邊很適合做深蹲，讓雙手扶在上面，膝蓋也因為前方有水槽不會過度向前，能夠幫助矯正深蹲動作，讓大家能在生活中就瘦得健康！【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 資生堂也出「氣墊粉餅」！光澤不輸韓牌，妝感細節處理的更好！畫上全智賢【水感美人魚妝】用手抓麵吃也可以擄獲敏鎬OPPA誰能拒絕紅酒&巧克力？好有質感的「大人味」聖誕彩妝報到

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